サウナの効果【5つ】

結論ですが、

サウナの効果として、「疲労回復」「ストレス解消」「ダイエット効果」「体温調整機能の向上」「新陳代謝の向上」などがあります。

この記事は「毎日の健康」に関して興味のある人に向けて書いています。
健康・医療に関するさまざまな疑問・不安・悩みなどが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「サウナの効果」についてわかります。

サウナには、どのような効果がありますか?

このような疑問にお答えします。

最近、人気のあるサウナです。

以前は、

おじさんが入るイメージ
なんだか暑苦しそう
サウナ室に入るのは抵抗がある

などネガティブな印象をもつ方が多いかと思います。

しかし、サウナにはさまざまな魅力がありますし、体に良い効果もあります。

では、サウナにはどのような効果がありますか?

ということで、今回は「サウナの効果」について説明します。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

この記事のまとめ

サウナの効果1:疲労回復

サウナの効果として「疲労回復」があります。

サウナに入ると、血流は通常安静時の約2倍になります。
その結果、体のすみずみまで血流がいきわたるようになり、酸素や栄養素が全身にいきわたります。
そして、疲労物質や老廃物の除去もうながされるため、疲労回復の効果が上がります。

つまり、サウナに入ると血流が良くなり、「疲労回復」が促されるのです。

サウナの効果2:ストレス解消

サウナの効果として「ストレス解消」があります。

サウナの高温環境が、全身の皮膚を刺激して、中枢神経の興奮が高まります。
すると、神経の身体機能を調整する機能が向上して、ストレス解消につながります。

さらに、サウナという非日常空間に身をおくことで、日常のストレスから解放されます。汗をかくことで「ストレス解消効果」が期待できます。

また、サウナで汗をかくことで、スッキリした気分になり、嫌なことを忘れてしまいます。
温冷浴を組み合わせることで、体調が整った感覚となります。

このようにサウナに入ることによって「ストレス解消」の効果が期待できるのです。

サウナの効果3:ダイエット効果

サウナの効果として「ダイエット効果」があります。

サウナの高温によって体温が上昇すると、体の基礎代謝が上がります。
すると、エネルギーが消費されやすくなり、脂肪などが燃えやすくなり、やせやすい体になります。

ちなみに、サウナに入ると大量の汗をかきますので、入浴後に体重を測ると1kgくらい減っているかと思います。これは脱水による一時的な影響であるため、ダイエットに成功したと喜ぶようなものではありません。
脱水になっているため、サウナに入った後は適度な水分補給を忘れずにおこないましょう。

このように、サウナに入ることによって、「ダイエット効果」が期待できるのです。

サウナの効果4:体温調整機能の向上

サウナの効果として「体温調整機能の向上」があります。

人は恒温動物であり、一定の温度に保つようにできています。
アツイ環境にいる場合、汗をかいたり、皮膚の血管を広げて、熱の放散を促して、体温の上昇を防いだりします。これは自律神経のはたらきによるものです。

サウナに入ると、自律神経の機能が向上し、汗をかくことが促されて、アツイ環境において体温を調整する機能が向上します。

このように、サウナに入ることによって「体温調整機能の向上」が期待できるのです。

サウナの効果5:新陳代謝の向上

サウナの効果として「新陳代謝の向上」があります。

新陳代謝とは、からだに必要なものを体内に取り入れて、不要になった物質を体外に除去することをいいます。
新陳代謝によって、物質が循環することによって、古いものが除去され、新しいものに置きかわっていくのです。

体にはさまざまな成分がありますが、とくに水分が重要な成分であり、人のからだは「約60-70%」の水分で出来ています。
サウナに入って汗をかくことによって、余計な水分が排出されます。
そして、水分を補給することによって、体の中で新しい水分に置き換わっていきます。

このように、サウナに入ることによって「新陳代謝の向上」が期待できるのです。

まとめ

今回は「サウナの効果」について説明しました。

サウナにはこのようにさまざまな効果があります。

ただし、個人差があるため、持病がある方や、サウナに合わないなと思う方は、無理をしないでください。
何事も楽しく取り組むことが重要です。

最近、サウナが人気であり、是非ともサウナに挑戦してみてはいかがでしょう。

この記事によって「サウナの効果」について理解が深まり、一人でも多くの人に役に立って頂ければ幸いです。

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