デジタルデトックスのやり方【12つ】

結論ですが、

デジタルデトックスのやり方として「スマホ以外の楽しみをみつける」「使用時間を制限する」「スマホを封印する」ことなどがあります。

この記事は「スマホをダラダラいじってしまうヒト」に向けて書いています。
デジタルデトックスに関する疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「デジタルデトックスのやり方」についてわかります。

デジタルデトックスは、どのようにやればいいですか?

このような疑問にお答えします。

デジタル化が進んでいる現在、1人に1台スマホを持つことが当たり前になりました。

10数年前には、まさか、こんな時代がくるなんて思わなかったでしょう。

ついつい、スマホをいじってしまい、SNSなどをチェックしていることは多いかと思います。
また、YouTubeなどの動画を延々とみてしまい、夜更かししてしまったなんて経験あるかと思います。

現代人は、スマホに時間を奪われている人が多いです。

本人は意識していないかもしれませんが、デジタル機器に支配されてしまっている人は実は多いです。

スマホを永遠といじってしまうのを止めたい
SNSが気になって眠れない
もっと有意義な時間を過ごしたい

そんなことでお悩みの方にはデジタルデトックスをはじめてみましょう。

では、デジタルデトックスってどのように行えばいいですか?

ということで、今回は「デジタルデトックスのやり方」について説明します。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

この記事のまとめ

デジタルデトックスのやり方10：スマホ以外の楽しみをみつける

デジタルデトックスのやり方として「スマホ以外の楽しみをみつける」ことがあります。

人は今まで身についた習慣を、いきなり変えることは難しいです。
とくにスマホは魅力的なツールであり、それを手放すことはエネルギーが必要になります。

習慣を変えるコツとして、今まで行っていた習慣を捨てて、代わりに別の習慣を取り入れる方法があります。
自分にとって楽しみにしていることを取り入れてみましょう。

たとえば、本を読むことだったり、体を動かすこと、映画をみることなどあるかと思います。
本や映画はスマホでみてしまうと、なかなか手放せないかと思います。
読書であれば、出来れば紙の本か電子書籍を読むことに特化したKindleなどを使いましょう。
また、映画であれば、TVに映して見るようにしましょう。

個人的にオススメは運動です。
時間がたくさんあるときには、散歩してウォーキングしてもいいですし、ランニングしてもいいでしょう。
すきま時間であれば、筋トレなどもいいです。
夜の寝る前の時間帯であれば、軽いストレッチ運動、ヨガなど体をリラックスさせるような運動が良いでしょう。

普段運動しない人は、是非とも運動習慣を身につけることをオススメします。

デジタルデトックスのやり方として「スマホ以外の楽しみをみつける」ことがあるのです。

デジタルデトックスのやり方11：使用時間を制限する

デジタルデトックスのやり方として「使用時間を制限する」ことがあります。

スマホを一度いじってしまうとダラダラと使い続けてしまう、そこのあなた。

スマホを使用する時間を制限するようにしましょう。

まずは、そもそもスマホ自体を使う時間を決めましょう。
メールのチェックであれば、朝昼夕方など決まった時間に一気に内容を確認するようにしましょう。
通知をオフにして、その都度確認するのではなく、決まった時間に確認するようにしましょう。

また、各アプリも時間の制限がないと、永遠と見続けることになります。
SNSやゲームなどをはじめたら、終わる時間を決めましょう。
時間を決めても、なかなかやめられない人は、強制的にアプリが使えなくなるような仕組を作りましょう。
アプリの使用時間を設けて、時間になったら使えなくなるようなアプリや設定などがありますので、利用してみてもいいでしょう。

スマホを使用する時間を決めて、自分の時間を奪われないように、しっかりと時間を守りましょう。
そのように意識すること自体も大事になります。

デジタルデトックスのやり方として「使用時間を制限する」ことがあるのです。