デジタルデトックスの効果【３つ】

結論ですが、

デジタルデトックスの効果として「時間の浪費を防ぐ」「睡眠の質を上げる」「集中力を上げる」ことなどがあります。

この記事は「スマホをダラダラいじってしまうヒト」に向けて書いています。
デジタルデトックスに関する疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「デジタルデトックスの効果」についてわかります。

デジタルデトックスってどのような効果がありますか?

このような疑問にお答えします。

デジタル化が進んでいる現在、1人に1台スマホを持つことが当たり前になりました。

10数年前には、まさか、こんな時代がくるなんて思わなかったでしょう。

ついつい、スマホをいじってしまい、SNSなどをチェックしていることは多いかと思います。
また、YouTubeなどの動画を延々とみてしまい、夜更かししてしまったなんて経験あるかと思います。

現代人は、スマホに時間を奪われている人が多いです。

本人は意識していないかもしれませんが、デジタル機器に支配されてしまっている人は実は多いです。

スマホを永遠といじってしまうのを止めたい
SNSが気になって眠れない
もっと有意義な時間を過ごしたい

そんなことでお悩みの方にはデジタルデトックスをはじめてみましょう。

では、デジタルデトックスってどのような効果がありますか?

ということで、今回は「デジタルデトックスの効果」について説明します。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

この記事のまとめ

デジタルデトックスの効果1：時間の浪費を防ぐ

デジタルデトックスの効果として「時間の浪費を防ぐ」ことがあります。

スマホなどデジタル機器から距離をおくことによって、自由に使える時間が増えます。

普段は意識していなくても、1日の中でかなりの時間がスマホなどのデジタル機器によって奪われています。
SNSを少しチェックしようと思っていても、次から次へとついついチェックしてしまい何時間も経っていた…なんてこともあるかと思います。
また、Youtubeなどの動画を永遠とみてしまう、オススメ動画が次から次へと表示されて、つい見入ってしまう…
ネット環境には、人の好奇心を駆り立てるものが仕掛けられており、誘惑がありすぎて、ついつい抜け出せなくなってしまうものです。

デジタルデトックスによって、ネットにかける時間を減らすことで、浮いた時間で趣味や休息、今までやりたかったことなどにあてることができるのです。
デジタル以外の楽しみが見つかったり、今以上に心身を回復させることも出来るようになるのです。

デジタルデトックスの効果として「時間の浪費を防ぐ」ことがあるのです。

デジタルデトックスの効果2：睡眠の質を上げる

デジタルデトックスの効果として「睡眠の質を上げる」ことがあります。

まず、夜間にスマホによるブルーライトを浴びると、寝つきが悪くなります。

というのも、ブルーライトに当たると、メラトニンという睡眠ホルモンをおさえてくれて、覚醒が促されて活動性が高まります。
夜間にブルーライトを浴びてしまうと、メラトニン(睡眠ホルモン)がおさえられ、眠気が低下してしまいます。
ブルーライトの明るい光を浴びると、脳が日中だと判断してしまい、夜にも関わらず活動性が高まってしまい、眠れなくなってしまうのです。

さらに、夜にスマホでSNSの確認や動画を永遠とみてしまうことで、睡眠時間が少なくなってしまった…なんてことも。

夜は、デジタル機器から離れることで、ブルーライトなどの強い光を浴びないようにしましょう。
できれば、間接照明など暗めに照明を設定して、休息モードに入りリラックスして、自然な入眠を促しましょう。

デジタルデトックスの効果として「睡眠の質を上げる」ことがあるのです。