結論ですが
快便のために「よく噛む」「規則正しい排便習慣」「食物繊維・発酵食品」「刺激物を避ける」「嗜好品は控えめに」することが大切です。
この記事は「健康に関して関心のあるヒト」に向けて書いています。
健康に関するさまざまな疑問・不安・悩みなどが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「快便のために」ついてわかります。
いつもお腹の調子が悪いですが、どうすればいいですか?
このような疑問にお答えします。
健康に毎日を過ごすことは、みなさんが追い求めるべきものだと思います。
しかし、日々健康にいるのが当たり前になりすぎていて、実感がない人も多いかと思います。
みんな年をとっていき、病気になりやすくなっていきます。
ある日、病気になって、いつも出来ていたことが出来ない。
誰かのお世話になる。など日々の健康がいかに重要なことだったと気づかされるでしょう。
では、快便のためにどうすればいいのだろう?
今回は「快便のために」ついて紹介したいと思います。
「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/
この記事のまとめ
快便のために１：よく噛む
快便のために「よく噛んで」食べましょう。
食べ物をよく噛んで食べないと、消化不良を起こしてしまいます。
また、噛むという咀嚼(そしゃく)行為によって、消化機能が活性化します。
さらに、脳に刺激が入り、脳が活性化します。
快便のために「よく噛んで」食べましょう。
快便のために2：規則正しい排便習慣
快便のために「規則正しい排便習慣」をつけましょう。
毎日決まった時間に、排便をするようにしましょう。
排便の時間がバラバラだと、忙しい仕事中や、どうしても手が離せない用事のときに、便意を催すと我慢するようになります。
便意を我慢するクセがついてしまうと、便秘になりやすいので注意が必要です。
快便のために「規則正しい排便習慣」をつけましょう。
快便のために3：食物繊維・発酵食品
快便のために「食物繊維・発酵食品」を積極的にとりましょう。
食物繊維をとることで、便のカサが増します。
便がやわらかくなり、便が腸の中をスムーズに通過してくれます。
また、発酵食品をとることで、腸内細菌のバランスが整い、消化機能が活性化します。
快便のために「食物繊維・発酵食品」を積極的にとりましょう。
快便のために4：刺激物を避ける
快便のために「刺激物」は避けるようにしましょう。
香辛料が効きすぎているもの、辛すぎるもの、しょっぱいものなど刺激が強いものは、胃や腸に負担がかかり、消化不良の原因となります。
また、極端に熱いものは消化管がやけどしてしまい、とても危険です。
さらに、極端に冷たいものは、胃や腸に負担がかかりますし、消化酵素の機能が低下し消化不良につながります。
快便のために5：嗜好品は控えめに
快便のために「嗜好品」は控えめにしましょう。
喫煙やアルコールのとりすぎは、口腔内や食道、胃などにダメージを与えます。
また、カフェインをとりすぎると、自律神経のバランスがくずれて、お腹がゆるくなります。
快便のために「嗜好品」は控えめにしましょう。
まとめ
今回は「快便のために」ついて説明しました。
みなさんにとって「健康」というものはとても大切です。
しかし、普段の忙しい日常の中で、「自分のからだ」や「健康」について意識する機会はそう多くはないかと思います。
病気をしたときに、はじめて今まで「健康」ということにありがたみを感じるようになる人が多いです。
しかし、病気にかかったときに手遅れになっていることもあります。
「健康」である今、健康について考えておくことが必要なのです。
「健康」であることが、「仕事」「家事」「育児」「介護」「遊び」などすべての活動をおこなう上で前提となります。
「健康」であることが、何よりも大切なのです。
人生100年時代です!
長い人生をよりよく生きるために、「健康」について改めて考えてみてはいかがでしょう。
この記事によって、「快便のために」ついての理解が深まり、一人でも多くの人が健康的に笑顔で日々の生活を送ることを願っています。
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