イメージトレーニングのメリット【３つ】

結論ですが、

イメージトレーニングのメリットとして、「成功体験を手に入れる」「肉体的疲労が少ない」「どこでも行うことができる」ことがあります。

この記事は「トレーニングを行っている」ヒトに向けて書いています。
運動・健康などへの疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「イメージトレーニングのメリット」についてわかります。

イメージトレーニングって、どのような効果がありますか?

このような疑問にお答えします。

運動や競技をはじめて間もないうちは、自然にパフォーマンスが上がってくるでしょう。
しかし、あるところまでいくと、能力が頭打ちになって、伸び悩んでしまう時期にさしかかるポイントがあります。

その運動や競技において、パフォーマンスを引き出したい場合、トレーニングが不可欠です。

どのようなトレーニングが良いのか?
効率が良いトレーニングってあるのか?
最大限のパフォーマンスを発揮するためにどうすればいいのか?

自分を鍛えている人であれば、このような疑問は常に頭の中にあるかと思います。

さまざまなトレーニングがある中で、「イメージトレーニング」というものもあります。
自分自身、マラソンのトレーニングに励んでおり、たまに「イメージトレーニング」を取り入れたりしています。
ランニングにおいて「イメージトレーニング」は盲点だと思いますが、意外と効果があります。

では、イメージトレーニングってどのようなメリットがありますか?

ということで、今回は「イメージトレーニングのメリット」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

この記事のまとめ

1.成功体験を手に入れる

イメージトレーニングのメリットとして「成功体験を手に入れる」ことがあります。

イメージトレーニングでは、頭の中において、具体的で鮮明なイメージを思い浮かべます。

たとえば、

バスケットボールにおいて、ボールを投げてゴールに入れる。
サッカーにおいて、ボールを蹴ってゴールを決める。
ランニングにおいて、ぐんぐんスピードに乗って快走する。

それらのイメージを繰り返し行うことで、体を動かしているときに働く脳の領域が活性化します。
イメージトレーニングを繰り返すことで、脳と筋肉を結んでいる運動神経が強化されます。

イメージトレーニングを行うことで、本当に体を動かした運動効果に近い効果が得られて、競技パフォーマンスが向上します。
そして、その競技における成功体験のイメージをすることで、実際に結果につながるのです。

イメージトレーニングのメリットとして「成功体験を手に入れる」ことがあるのです。

2.肉体的疲労が少ない

イメージトレーニングのメリットとして「肉体的疲労が少ない」ことがあります。

イメージトレーニングでは、脳でイメージすることで行うため、肉体的疲労は基本的にはありません。
ただし、イメージに夢中になるにつれて、体を少し動かしたり、緊張させてしまうため、ある程度の肉体的疲労が残る場合があります。
また、イメージトレーニングした後は、脳から筋肉への運動神経路が刺激されるため、精神的な疲労感だけでなく肉体的な疲労感も感じる場合もあります。

実際に体を動かすことに比べて、肉体的疲労は抑えられます。
毎日のトレーニングの中にイメージトレーニングを取り入れることで、肉体的疲労をおさえてトレーニングの量を増やすことができます。

イメージトレーニングのメリットとして「肉体的疲労が少ない」ことがあるのです。