風邪を予防する食事栄養【３つ】

結論ですが、

風邪を予防する食事栄養として「アリシン」「ビタミンA」「タンパク質」などがあります。

この記事は「健康に過ごしたいヒト」に向けて書いています。
毎日が健康的に過ごせるような情報を発信できればと思っています。
この記事を読むことで「風邪を予防する食事栄養」についてわかります。

風邪をひきやすいのですが、どのようにすればいいですか?

このような疑問にお答えします。

最近は寒いですね。
冬になると空気は乾燥し、ウイルスが活性化します。

また、ウイルスなどの侵入を防いでくれる鼻や口の中の粘膜が乾燥すると免疫力が低下します。

冬は、インフルエンザや風邪のウイルスに感染して、風邪にかかりやすい季節なのです。

免疫力を上げるためには、栄養バランスのとれた食事、十分な睡眠、適度な運動などが重要です。

では、風邪にかかりにくくしてくれる食事栄養ってどのようなものがありますか？

ということで、今回は「風邪を予防する食事栄養」について説明します。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

この記事のまとめ

1.アリシン

風邪を予防する食事栄養として「アリシン」があります。

アリシンは、ニンニクなどの強い臭い成分であり、抗菌作用、抗ウイルス作用などがあり、風邪の予防してくれます。

アリシンは、ニンニク、ニラ、ネギなどに含まれています。

オススメは鍋などでこれらの食材を一緒に摂るといいでしょう。

風邪を予防する食事栄養として「アリシン」があります。

2.ビタミンA

風邪を予防する食事栄養として「ビタミンA」があります。

ビタミンAは、脂溶性ビタミンの一種であり、粘膜保護作用があります。

口や鼻の粘膜を保護してくれるため風邪を予防してくれます。

ビタミンAは、豚レバー、鶏レバー、うなぎ、バター、鶏卵などに含まれています。

また、ベータカロテンも体内でビタミンAに変換されるため、ニンジン、かぼちゃなど緑黄色野菜を摂取してもいいでしょう。

風邪を予防する食事栄養として「ビタミンA」があります。

3.タンパク質

風邪を予防する食事栄養として「タンパク質」があります。

タンパク質は、筋肉や内臓など体の様々な構造の材料となります。免疫物質の材料にもなります。

タンパク質は、肉、魚、たまご、牛乳、大豆、豆類などに多く含まれています。

タンパク質は意識しないと不足しがちですので注意しましょう。

風邪を予防する食事栄養として「タンパク質」があります。

この記事のまとめ

今回は「風邪を予防する食事栄養」について説明しました。

冬は風邪をひきやすいです。

食事や栄養を心がけて、風邪をひかずに健康的に過ごせることを願っております。

この記事によって「風邪を予防する食事栄養」についての理解が深まり、一人でも多くの人に役立つことを願っています。

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