脂質不足の症状【９つ】

結論ですが

脂質不足の症状として「免疫力低下」「月経異常」「不眠症」などがあります。

この記事は「食事・栄養に関心のある」ヒトに向けて書いています。
自身の健康への疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「脂質不足の症状」についてわかります。

脂質不足になると、どのような症状が現れますか?

このような疑問にお答えします。

おそらく皆さんは、健康のために「栄養バランスの良い食事」「適度な運動」「十分な睡眠」「規則正しい生活」が健康に良いということは、何回も耳にしていることと思います。

この中でも、日々の生活の中で「食事」に関して気にされる人は多いかと思います。

ついつい食べ過ぎてしまう…
忙しくて規則的な食事ができない!
どのような食事が健康にいいですか?

このような悩みや疑問があるかと思います。

忙しい現代人は、食生活が乱れてしまう人が多いです。

とくに仕事が忙しすぎて、食事を抜いてしまったり、簡単なインスタント食品・コンビニ弁当で済ませるなんてことも…。

食事は人の口から体に入ってくる大切なものです。
食事によって摂取された栄養によって、われわれの体は出来上がります。
「医食同源」という言葉があるように、「食」というものはとても重要です。

今回は、3大栄養素の一つである「脂質」についてピックアップします。

では、脂質不足の症状は、どのようなものがありますか?

ということで今回は「脂質不足の症状」について説明していきます。

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まとめ

7.免疫力低下

脂質不足の症状として「免疫力低下」があります。

脂質は、人の体にある細胞を構成している「細胞膜」の成分となっており、細胞の働きを維持しています。
細胞膜とは一つ一つの細胞を区切っている「仕切り」のようなものです。
脂質がなければ細胞を形成することが出来ません。

人の体には約60兆個(約37兆個とも)の細胞から出来ていますが、脂質はその細胞を構成している大事な成分となっているのです。

脂質が不足すると免疫に関係する細胞もうまく作ることができなくなります。
すると、免疫力は低下し、感染症にかかりやすくなってしまいます。

脂質不足の症状として「免疫力低下」があります。

8.月経異常

脂質不足の症状として「月経異常」があります。

繰り返しですが、脂質は、人の体にある細胞を構成している「細胞膜」の成分となっており、さまざまな体内の物質を作る働きをします。

脂質が不足すると、月経に関係するホルモンの材料が不足します。
すると、月経の回数が減ったり、月経が不規則になったり、月経が来なくなるなどの「月経異常」が起こります。

また、脂質が不足すると、脂肪の蓄えが減ってしまい、体重が減ってしまいます。
体重が極端に減った時に、体内のエネルギー不足に陥ってしまいます。
月経に関係する活動までエネルギーがまわせない状態となり、月経が来ない状態となり「体重減少性無月経」と言われます。
この状態になった場合には、脂質などカロリーや栄養バランスの良い食事をとることが何よりの治療となります。

脂質不足の症状として「月経異常」があります。

9.不眠症

脂質不足の症状として「不眠症」があります。

繰り返しですが、脂質は、人の体にある細胞を構成している「細胞膜」の成分となっており、さまざまな体内の物質を作る働きをします。

脂質が不足すると、睡眠に関係するホルモンの材料が不足します。
とくに「メラトニン」という睡眠ホルモンが減ると、眠れなくなったり、睡眠の質が下がります。
脂質の中でも「オメガ3脂肪酸」を多く含む「クルミ」を摂取すると「メラトニン」が増加する効果があります。
夜に自然な睡眠を促す効果や睡眠の質も高める効果が期待できるため、夜になかなか眠れないなど睡眠に悩みを抱えている人におすすめです。

脂質不足の症状として「不眠症」があります。

まとめ

今回は「脂質不足の症状」について説明しました。

健康的に過ごすために「日々の食生活」がとても大切です。

「食」は健康のためだけでなく、充実した日々を送ること、家族や友人などと有意義な時間を過ごすことなどにもつながるものです。

とくに今回紹介した「脂質」は、必要以上に食べ過ぎてしまうと、肥満や生活習慣病の原因となってしまいます。
また、過度なダイエットなどで脂質を制限し過ぎると、「脂質不足の症状」が起こるため注意が必要です。
脂質は適切な量を把握した上で、摂取するようにしましょう。
また、できるだけ健康に良い脂質を選んで摂取しましょう。

この記事によって「脂質不足の症状」についての理解が深まり、一人でも多くの人が健康的に日々の生活を送ることを願っています。

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