脱水について【水と健康】

結論ですが、

脱水とは、必要な水分や電解質が不足している状態のことです。

この記事は「毎日の健康」に関して興味のある人に向けて書いています。
健康・医療に関するさまざまな疑問・不安・悩みなどが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「脱水」についてわかります。

脱水ってなんですか?

このような疑問にお答えします。

ヒトの体は「60%-70%」水分で出来ています。
水は、我々が生きていく上で必要不可欠です。

その水分や電解質が足りない状態になると「脱水」になります。

では、脱水について詳しく教えてください!?

ということで、今回は「脱水」について説明します。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

この記事のまとめ

1.脱水とは

脱水とは、必要な水分や電解質が不足している状態のことです。

ヒトの体は「60%-70%」水分で出来ています。
水は、我々が生きていく上で必要不可欠です。

ヒトは、汗・呼吸・食べ物の消化などによって毎日「1.5L~2.0L」程度の水分を失います。
運動をしているときは汗などで水分は失われますが、運動していないときにも生命活動を維持するために水分は失われています。

とくに、暑い夏の日には、汗によって水分が失われて脱水になりやすいです。
また、適度に水分補給をしないで運動をやりすぎてしまう場合も脱水に注意が必要です。

2.脱水の症状

脱水の症状として、のどの渇き・めまい・吐き気・食欲低下・疲労感などがあり、重度になると、手足のふるえ・けいれん・幻覚・呼吸困難・意識障害から死に至るケースもあります。

脱水の症状として

のどの渇き
めまい
吐き気
食欲低下
疲労感

などがあります。

そして、脱水が重度になると、

手足のふるえ
けいれん
幻覚
呼吸困難
意識障害

などの症状を来たし、場合によっては死に至るケースもあります。

3.脱水の治療

脱水の治療は、経口補液・点滴などで水分補給することです。

脱水では、水分や電解質が不足しているので、それらを補給することが治療の原則となります。
口から水分を摂取することができる場合には、経口補液などを投与します。
このとき、水分だけでなく、電解質も含まれている飲料を選びましょう。
経口補水液があればベストです。通常のスポーツドリンクでは濃い場合が多いため、適度に薄めて摂取するようにしましょう。

また、重度な脱水で、飲食するのが困難なほど衰弱している場合には、点滴で水分や電解質を補給します。血圧低下や意識障害などがともなう場合には、入院が必要になることもあります。

まとめ

今回は「脱水」について説明しました。

われわれが生きていく上で欠かせない「水」

水は多すぎても、少なすぎても、健康に影響を与えてしまいます。
自分自身が必要とする水分量を把握して摂取するようにしましょう。

水分量は、運動量や年齢、住んでいる環境、食べ物からの水分摂取量などによって変わってくるため、ご自身の状況に応じて適宜調整することも忘れずに。

まだ残暑があり、暑い日になることがありますが、油断せずに適度に水分補給をして、脱水にならないように注意しましょう。

この記事によって「脱水」について理解が深まり、一人でも多くの人に役に立って頂ければ幸いです。

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