たまごをオススメする理由【３つ】

結論ですが

たまごをオススメする理由として「良質なタンパク質」「豊富なミネラル」「豊富なビタミン」などがあります。

この記事は「食と健康について関心のある人」に向けて書いています。
食事と健康に関するさまざまな疑問・不安・悩みなどが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「たまごをすすめる理由」についてわかります。

健康のためにどのような食事がオススメですか?

このような疑問にお答えします。

われわれの体は、食べるものによって作られています。
健康に過ごすためには、「食」について考えることがとても大切です。

食事の内容によって、病気につながることがありますし、
反対に健康的に過ごすこともできます。

「医食同源」という言葉がある通り、食事というものはとても重要なのです。

オススメする食材の一つとして「たまご」があります。

では、たまごをオススメする理由としてどのようなものがありますか？

ということで、今回は「たまごをオススメする理由」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
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この記事のまとめ

1.良質なタンパク質

たまごをオススメする理由として「良質なタンパク質」があります。

「たまご」は完全栄養食と言われるくらい栄養が豊富です。
タンパク質はもちろんのこと、一つの生命を作るほどのポテンシャルがあるので、生命を維持するのに必要な栄養素がたっぷりと詰まっています。

たまごに含まれるタンパク質のアミノ酸スコアは「100」であり、ヒトの体に必要な「必須アミノ酸」がバランス良く含まれています。
タンパク質は、筋肉・骨・内臓・ツメ・髪の毛などヒトの体をつくる重要な材料になります。
体内で作り出すことにできないため、食事から摂取する必要のある「必須アミノ酸」(EAA)が、バランス良く含まれており、良質なタンパク質になっています。

たまごをオススメする理由として「良質なタンパク質」があります。

2.豊富なミネラル

たまごをオススメする理由として「豊富なミネラル」があります。

たまごには、「カルシウム」「リン」「マグネシウム」「鉄分」「亜鉛」などのミネラルが豊富に含まれています。

「カルシウム」「マグネシウム」「リン」などは骨や歯を丈夫にする働きがあり、筋肉の収縮をスムーズにする働き、神経の伝達をスムーズにする働きがあります。
「鉄分」は、赤血球のヘモグロビンに含まれ、酸素を運ぶ働きがあります。
「亜鉛」は、免疫機能や細胞の成長や修復に必要な栄養素であり、不足すると貧血の原因にもなります。

たまごをオススメする理由として「豊富なミネラル」があります。

3.豊富なビタミン

たまごをオススメする理由として「豊富なビタミン」があります。

たまごには、「ビタミンA」「ビタミンB群」「ビタミンD」「ビタミンE」などのビタミンが豊富に含まれています。

「ビタミンA」や「ビタミンE」には、抗酸化作用があり、肌のシミ・シワなどを予防するアンチエイジング効果が期待できます。

「ビタミンB群」は、糖質や脂質・タンパク質の代謝に欠かせない補酵素として働きます。
とくに、「ビタミンB1」は糖質をエネルギーに変換するときに必要であり、アスリートにとって必要な栄養素です。
なお、ビタミンB群は単体で摂取するより、バランス良く全体的に摂取することによって、より効果的に働いてくれます。

「ビタミンD」は、腸管からのカルシウムの吸収や、腎臓でのカルシウムの再吸収をする働きをし、骨を強くする効果、血液中のカルシウム濃度の調整やメンタルの安定などの働きがあります。

たまごをオススメする理由として「豊富なビタミン」があります。