秋から冬にかけての健康管理のポイント【３つ】

結論ですが、

秋から冬にかけての健康管理として「寒さ対策」「乾燥対策」「うつ病」などに注意しましょう。

この記事は「健康的に過ごしたい」ヒトに向けて書いています。
自身の健康への疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「秋の健康管理のポイント」についてわかります。

秋から冬にかけての季節も健康的に過ごしたいですがどうすればいいですか?

このような疑問にお答えします。

秋になると、空気が冷えてきて寒いですね。
ここ最近は一段と寒くなっています。

秋から冬にかけての冷たく乾燥した空気は、ウイルスが活性化しやすいです。
秋も健康に過ごすために、秋になりやすい健康上のリスクを知っておく必要があります。

そして、適切に予防対策をすることで病気を未然に防ぐことができます。

では、秋から冬にかけての健康管理のポイントって何ですか?

ということで、今回は「秋から冬にかけての健康管理のポイント」について説明します。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

この記事のまとめ

1.寒さ対策

秋から冬にかけての健康管理のポイントとして「寒さ対策」を意識しましょう。

秋から冬にかけて、気温は低くなり、寒くなります。
寒い状態だと「低体温症」となって不調を来したり、ひどい場合だと「凍傷」を起こします。室内における温度変化が激しいと「ヒートショック」を起こす可能性もあります。

秋の寒さ対策として、衣替えをしっかりと行い、「防寒着」を着用したり「温めるグッズ」を活用して温かい格好をしましょう。
また、室内は「暖房器具」を活用して、「断熱の工夫」を行ったりして、とくに「お風呂・脱衣所・トイレ」など寒くなりがちな場所を温めるようにしましょう。

秋から冬にかけての健康管理のポイントとして「寒さ対策」を意識しましょう。

2.乾燥対策

秋から冬にかけての健康管理のポイントとして「乾燥対策」を意識しましょう。

秋から冬にかけて、湿度が下がり、空気は澄んで乾燥したものになります。
空気が乾燥すると、ウイルスが活発化して風邪を引きやすくなります。

また、空気の乾燥によって気道粘膜にダメージを与え、のどの痛み・咳・鼻水などの症状を引き起こします。
さらに、空気の乾燥によって皮膚の表面にダメージを与え、乾燥肌など皮膚トラブルにつながります。
さらに、乾燥して脱水傾向となると、ドロドロ血液から「心筋梗塞」や「脳卒中」「血栓症」などの命を落とす病気を引き起こすこともあります。

秋の乾燥対策として、加湿器・やかんの蒸気などを利用した「部屋の加湿」、スキンケアによる「肌の保湿」、十分な「水分摂取」、「マスク着用」による鼻・口・のどなどを保湿しましょう。

秋から冬にかけての健康管理のポイントとして「乾燥対策」を意識しましょう。

3.うつ病

秋から冬にかけての健康管理のポイントとして「うつ病」を意識しましょう。

秋から冬にかけてうつ病の発症リスクが高まり、とくに、「冬季うつ病」という病気もあるくらいです。
日照時間が短くなる「秋」から「冬」にかけてみられることから「季節性うつ病」「冬季うつ病」(ウインター・ブルー)などとも呼ばれます。
日照時間が短くなると、幸せホルモンであるセロトニンの分泌が低下します。
夜に、セロトニンからメラトニンという睡眠ホルモンに変化しますが、メラトニンの分泌も低下し、睡眠の質は下がってしまい、「うつ病」につながります。

うつ病を予防するために、秋から冬でも日があるときには「日光にあたる」、「栄養バランスの良い食事」をこころがける、「規則正しい生活リズム」、「適度な運動」をおこなう、「十分な睡眠」をとる。「ストレス」をためないことなどが重要です。

秋から冬にかけての健康管理のポイントとして「うつ病」を意識しましょう。

まとめ

今回は「秋から冬にかけての健康管理のポイント」について説明しました。

この記事によって「秋から冬にかけての健康管理のポイント」についての理解が深まり、一人でも多くの人に役立つことを願っています。

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