イメージトレーニングのポイント【６つ】

結論ですが、

イメージトレーニングのポイントとして「客観でイメージする」「理想像をイメージする」「キツイ場面をイメージする」ことなどがあります。

この記事は「スポーツをしている」ヒトに向けて書いています。
運動・健康・趣味などへの疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「イメージトレーニングのポイント」についてわかります。

イメージトレーニングって、どのようなポイントがありますか?

このような疑問にお答えします。

運動や競技をはじめて間もないうちは、自然にパフォーマンスが上がってくるでしょう。
しかし、あるところまでいくと、能力が頭打ちになって、伸び悩んでしまう時期にさしかかるポイントがあります。

その運動や競技において、パフォーマンスを引き出したい場合、トレーニングが不可欠です。

どのようなトレーニングが良いのか?
効率が良いトレーニングってあるのか?
最大限のパフォーマンスを発揮するためにどうすればいいのか?

自分を鍛えている人であれば、このような疑問は常に頭の中にあるかと思います。

さまざまなトレーニングがある中で、「イメージトレーニング」というものもあります。
自分自身、マラソンのトレーニングに励んでおり、たまに「イメージトレーニング」を取り入れたりしています。
ランニングにおいて「イメージトレーニング」は盲点だと思いますが、意外と効果があります。

では、イメージトレーニングって、どのようなポイントがありますか?

ということで、今回は「イメージトレーニングのポイント」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

この記事のまとめ

4.客観でイメージする

イメージトレーニングのポイントとして「客観でイメージする」ことがあります。

自分自身の視点である「主観」だけでなく、第三者からの視点である「客観」でイメージすることも重要です。

テレビやビデオで撮影した映像を見るように、客観的な視点で自分の動きをイメージします。
一流選手の見本となる動きを参考にするとイメージしやすいでしょう。
手本となる動きに自分自身の動きを近づけてるようにイメージしていきます。

また、重要なレースや試合の前に緊張しているときも、客観でイメージすることが役立ちます。
とても緊張して押しつぶされそうな時、客観的な視点で自分の状態をとらえると、心が落ち着いてきます。
自分の状態を「俯瞰(ふかん)する」というアスリートもいますが、まさに客観的な視点でイメージすることが出来ているのです。

イメージトレーニングのポイントとして「客観でイメージする」ことがあるのです。