ランナーに筋トレをすすめる理由【３つ】

結論ですが、

ランナーに筋トレをすすめる理由として「筋持久力がつく」「走りのフォームが安定する」「ケガの予防」などがあります。

この記事は「マラソントレーニングを行っている」ヒトに向けて書いています。
運動・健康・マラソンへの疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「ランナーに筋トレをすすめる理由」についてわかります。

ランニングをしていますが、筋トレって必要ですか?

このような疑問にお答えします。

運動や競技をはじめて間もないうちは、自然にパフォーマンスが上がってくるでしょう。
しかし、あるところまでいくと、能力が頭打ちになって、伸び悩んでしまう時期にさしかかるポイントがあります。

その運動や競技において、パフォーマンスを引き出したい場合、トレーニングが不可欠です。

どのようなトレーニングが良いのか?
効率が良いトレーニングってあるのか?
最大限のパフォーマンスを発揮するためにどうすればいいのか?

自分を鍛えている人であれば、このような疑問は常に頭の中にあるかと思います。

マラソン、ランニングをおこなっている人が、「筋トレ」をおこなうべきか疑問に思うかもしれないです。

では、ランナーに筋トレってなぜ必要ですか？

ということで、今回は「ランナーに筋トレをすすめる理由」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

この記事のまとめ

1.筋持久力がつく

ランナーに筋トレをすすめる理由として「筋持久力がつく」ことがあります。

ランニングも、からだの筋肉を動かす運動になります。
とくに、体幹部から腰回り、股関節まわりにかけての筋肉を総動員して走る動作が行われます。

筋力トレーニングをおこなうことで、筋持久力をつけることができます。
とくに、神経系が研ぎ澄まされますし、筋繊維を鍛えることができます。
ランニングにおいては、筋持久力が重要であり、ターゲットにした筋トレを行うことによって向上します。

筋持久力が向上すると、同じスピードでも、より長い時間運動を続けることが出来るようになります。

ランナーに筋トレをすすめる理由として「筋持久力がつく」ことがあります。

2.走りのフォームが安定する

ランナーに筋トレをすすめる理由として「走りのフォームが安定する」ことがあります。

筋力トレーニングによって、筋力が高まると、安定したフォームで走ることが出来るようになります。
フォームが安定すると、これまでより楽に、より速く走ることができます。

いわゆる、ランニングエコノミーが改善されるため、より少ないエネルギーで、同じような走動作・スピードで走ることが出来るようになります。
つまり、筋力トレーニングによって、筋力が高まると、フォームが安定するようになり、より効率的に走ることが出来るようになります。

ランナーに筋トレをすすめる理由として「走りのフォームが安定する」ことがあります。

3.ケガの予防

ランナーに筋トレをすすめる理由として「ケガの予防」があります。

今まで以上に速く走ろうとすると、筋力が不十分な状態だと、そのダメージに体が耐えられないです。
とくに、ランニングにおいては、地面に着地するときの衝撃を、複数回、長い時間受けることになります。
筋力が不十分だと、筋肉や腱などへの負荷に耐えられず、痛めてしまう恐れがあります。
とくに、走りのフォームに変な癖がついている方、デコボコしている路面で長時間走る場合には注意が必要です。

筋力トレーニングを行うことによって、いつも以上にスピードを上げたときにかかる衝撃に耐えうることが出来るようになります。
さらに、走りのフォームが安定することによって、ケガを予防することが出来るのです。

ランナーに筋トレをすすめる理由として「ケガの予防」があります。