排便習慣をオススメする理由【３つ】

結論ですが

排便習慣をオススメする理由として「体調を確認できる」「体重を把握できる」「便秘予防になる」などがあります。

この記事は「健康的に過ごしたい人」に向けて書いています。
ご自身の健康に関するさまざまな疑問・不安・悩みなどが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「排便習慣をオススメする理由」についてわかります。

なぜ、排便習慣をオススメするのですか?

このような疑問にお答えします。

ということで、今回は「排便習慣をオススメする理由」について説明していきます。

この記事のまとめ

1.体調を確認できる

排便習慣をオススメする理由として「体調を確認できる」ことがあります。

朝の排便習慣をオススメします。
朝起きると、余分な水分は尿として排出されます。
食べたものが消化吸収されて余分なものが「便」として排出されます。

朝になると、おしっこや便が出る人は多いかと思います。
おしっこの色、便の状態をみることによって、ご自身の体調を確認することができます。

たとえば、

硬い便→水分・食物繊維不足
コロコロ便→水分・食物繊維不足
軟便→消化不良
水様便→消化不良・腸炎
黒色便→消化管出血(上部)
血便→消化管出血(下部)、痔

などがあります。
便の状態によって、体調を把握することが出来ますし、病気が早期に判明することもあります。
また、そもそも、朝に便が出るかどうかでお腹の調子が分かります。

排便習慣をオススメする理由として「体調を確認できる」ことがあります。

2.体重を把握できる

排便習慣をオススメする理由として「体重を把握できる」ことがあります。

毎朝、排尿習慣に加えて排便習慣があると、余分なものを排出した上で体重を測定することが出来ます。

朝起きて、排尿・排便した後に測る体重が、一番信頼性が高く、統一しやすい基準になります。
日中に測ると、どうしてもその日に食べた食事や、摂取した水分などによって、体重がバラバラになります。
とくに、おしっこや便の重さは結構な重さになるので、体重への影響は無視することは出来ません。
個人的には、排尿・排便前後で約1kgくらい体重が変わることもありました。

朝起きて、排尿・排便後に体重を測るように統一することによって、毎日の体重の変化をより正確に把握することが出来るのです。

排便習慣をオススメする理由として「体重を把握できる」ことがあります。

3.便秘予防になる

排便習慣をオススメする理由として「便秘予防になる」ことがあります。

毎朝、排便習慣があると、当たり前ですが便がきちんと出ていることになるので、便秘ではないことになります。

朝起きて、便を出すという習慣によって、便を出すことが体にすりこまれて便秘することが少なくなります。
とくに、朝起きてリラックスした状態は、便が出やすい状態になっているので、その時に出すことが良いでしょう。

日中だと、仕事や手が離せない用事があって、便を我慢してしまう場面もあるかもしれません。
便を我慢するクセがついてしまうと、便が出にくくなり、便秘につながります。
朝起きた時間だと、タスクや余計な仕事に縛られて、ゆっくり便が出来ないということは基本的にはないかと思います。
便を我慢せず、朝ゆったりと排便すると良いでしょう。

排便習慣をオススメする理由として「便秘予防になる」ことがあります。