排便習慣をオススメする理由【３つ】

結論ですが

排便習慣をオススメする理由として「体調を確認できる」「体重を把握できる」「便秘予防になる」などがあります。

この記事は「健康的に過ごしたい人」に向けて書いています。
ご自身の健康に関するさまざまな疑問・不安・悩みなどが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「排便習慣をオススメする理由」についてわかります。

なぜ、排便習慣をオススメするのですか?

このような疑問にお答えします。

ということで、今回は「排便習慣をオススメする理由」について説明していきます。

この記事のまとめ

1.体調を確認できる

排便習慣をオススメする理由として「体調を確認できる」ことがあります。

朝の排便習慣をオススメします。
朝起きると、余分な水分は尿として排出されます。
食べたものが消化吸収されて余分なものが「便」として排出されます。

朝になると、おしっこや便が出る人は多いかと思います。
おしっこの色、便の状態をみることによって、ご自身の体調を確認することができます。

たとえば、

硬い便→水分・食物繊維不足
コロコロ便→水分・食物繊維不足
軟便→消化不良
水様便→消化不良・腸炎
黒色便→消化管出血(上部)
血便→消化管出血(下部)、痔

などがあります。
便の状態によって、体調を把握することが出来ますし、病気が早期に判明することもあります。
また、そもそも、朝に便が出るかどうかでお腹の調子が分かります。

排便習慣をオススメする理由として「体調を確認できる」ことがあります。

2.体重を把握できる

排便習慣をオススメする理由として「体重を把握できる」ことがあります。

毎朝、排尿習慣に加えて排便習慣があると、余分なものを排出した上で体重を測定することが出来ます。

朝起きて、排尿・排便した後に測る体重が、一番信頼性が高く、統一しやすい基準になります。
日中に測ると、どうしてもその日に食べた食事や、摂取した水分などによって、体重がバラバラになります。
とくに、おしっこや便の重さは結構な重さになるので、体重への影響は無視することは出来ません。
個人的には、排尿・排便前後で約1kgくらい体重が変わることもありました。

朝起きて、排尿・排便後に体重を測るように統一することによって、毎日の体重の変化をより正確に把握することが出来るのです。

排便習慣をオススメする理由として「体重を把握できる」ことがあります。

3.便秘予防になる

排便習慣をオススメする理由として「便秘予防になる」ことがあります。

毎朝、排便習慣があると、当たり前ですが便がきちんと出ていることになるので、便秘ではないことになります。

朝起きて、便を出すという習慣によって、便を出すことが体にすりこまれて便秘することが少なくなります。
とくに、朝起きてリラックスした状態は、便が出やすい状態になっているので、その時に出すことが良いでしょう。

日中だと、仕事や手が離せない用事があって、便を我慢してしまう場面もあるかもしれません。
便を我慢するクセがついてしまうと、便が出にくくなり、便秘につながります。
朝起きた時間だと、タスクや余計な仕事に縛られて、ゆっくり便が出来ないということは基本的にはないかと思います。
便を我慢せず、朝ゆったりと排便すると良いでしょう。

排便習慣をオススメする理由として「便秘予防になる」ことがあります。

まとめ

今回は「排便習慣をオススメする理由」について説明しました。

この記事によって「排便習慣をオススメする理由」の理解が深まり、一人でも多くの人が健康的に過ごすことが出来ることを願っています。

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