ファスティングの効果【６つ】食と健康

結論ですが

ファスティングの効果として「デトックス効果」「睡眠の質の向上」「アンチエイジング効果」などがあります。

この記事は「食事・栄養に関心のある」ヒトに向けて書いています。
自身の健康への疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「ファスティングの効果」についてわかります。

ファスティングにはどのような効果がありますか?

このような疑問にお答えします。

おそらく皆さんは、健康のために「栄養バランスの良い食事」「適度な運動」「十分な睡眠」「規則正しい生活」が健康に良いということは、何回も耳にしていることと思います。

この中でも、日々の生活の中で「食事」に関して気にされる人は多いかと思います。

ついつい食べ過ぎてしまう…
忙しくて規則的な食事ができない!
どのような食事が健康にいいですか?

このような悩みや疑問があるかと思います。

忙しい現代人は、食生活が乱れてしまう人が多いです。

とくに仕事が忙しすぎて、食事を抜いてしまったり、簡単なインスタント食品・コンビニ弁当で済ませるなんてことも…。

食事は人の口から体に入ってくる大切なものです。
食事によって摂取された栄養によって、われわれの体は出来上がります。
「医食同源」という言葉があるように、「食」というものはとても重要です。

最近、ブームになっているファスティング。
つまり、一定期間、食事を控える断食をおこなうことです。
より健康的に、より美しくなるために、ファスティングが流行っています。

では、ファスティングの効果にはどのようなものがありますか?

ということで、今回は「ファスティングの効果」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

まとめ

4.デトックス効果

ファスティングの効果として「デトックス効果」があります。

ファスティングによって、食事を控えることによって、食事から入ってくる不要な物質、毒素などが入ることがなくなります。
また、消化機能にまわすエネルギーが温存されることによって、体内に蓄積した老廃物などを排出する機能にエネルギーを回すことができるようになり、デトックス効果が期待できます。

なお、食事をすると、摂取された栄養素を代謝した後にできる代謝産物など不要な老廃物などが作られます。
ファスティングによって食事を控えることによって、不要な老廃物などが作られなくなるため、デトックス効果も期待できます。

ファスティングの効果として「デトックス効果」があります。

5.睡眠の質の向上

ファスティングの効果として「睡眠の質の向上」があります。

我々の体は、食べ物を消化吸収するには、エネルギーが必要となります。
ファスティングによって、食事を控えることによって、消化に使われるエネルギーを温存することができます。
すると、より睡眠に集中することができますし、睡眠中に消化器ふくめ体をしっかりと休めることにつながるのです。

ファスティングの効果として「睡眠の質の向上」があります。

6.アンチエイジング効果

ファスティングの効果として「アンチエイジング効果」があります。

面白い仮説に、「食べ物を食べすぎると加齢が加速する」というものがあります。

言われてみると、我々の体は食べたものから作られています。
食べたものを材料として、体の細胞が新しく作られますし、寿命を迎えた細胞や不要な物質は除去されています。

そのような新陳代謝を行うことによって、体が問題なく機能しています。
しかし、新しい細胞が作られるということは、それだけ加齢が進んでいることにもなります。

食べ物を食べる分だけ、新陳代謝は促されるため、加齢が進むということは確かに理解することができます。

実際に、ファスティングによって、空腹状態が作られると、長寿遺伝子である「サーチュイン遺伝子」が活性化されるようです。
また、体内の古くなったタンパク質や老廃物などを除去する「オートファジー」も引きおこり、細胞の再生や修復が促されます。
そのため、肌のハリ・ツヤが改善し、シミ・シワが改善するという報告もあります。

ファスティングの効果として「アンチエイジング効果」があります。