ファスティングの効果【3つ】食と健康

結論ですが

ファスティングの効果として「体重の減少」「腸内環境の改善」「免疫機能の向上」などがあります。

この記事は「食事・栄養に関心のある」ヒトに向けて書いています。
自身の健康への疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「ファスティングの効果」についてわかります。

ファスティングにはどのような効果がありますか?

このような疑問にお答えします。

おそらく皆さんは、健康のために「栄養バランスの良い食事」「適度な運動」「十分な睡眠」「規則正しい生活」が健康に良いということは、何回も耳にしていることと思います。

この中でも、日々の生活の中で「食事」に関して気にされる人は多いかと思います。

ついつい食べ過ぎてしまう…
忙しくて規則的な食事ができない!
どのような食事が健康にいいですか?

このような悩みや疑問があるかと思います。

忙しい現代人は、食生活が乱れてしまう人が多いです。

とくに仕事が忙しすぎて、食事を抜いてしまったり、簡単なインスタント食品・コンビニ弁当で済ませるなんてことも…。

食事は人の口から体に入ってくる大切なものです。
食事によって摂取された栄養によって、われわれの体は出来上がります。
「医食同源」という言葉があるように、「食」というものはとても重要です。

最近、ブームになっているファスティング。
つまり、一定期間、食事を控える断食をおこなうことです。
より健康的に、より美しくなるために、ファスティングが流行っています。

では、ファスティングの効果にはどのようなものがありますか?

ということで、今回は「ファスティングの効果」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

まとめ

1.体重の減少

ファスティングの効果として「体重の減少」があります。

我々の体重は、基本的には「食事などから摂取するカロリー」と「運動などによって消費するカロリー」によって増減します。

ファスティングでは、一定期間食事を摂らないため、必然的に食事などから摂取するカロリーが抑えられます。

また、食事を摂取しないと、おもに糖質などのエネルギーが枯渇します。
すると、体内に蓄積された脂肪をエネルギーとして利用することが促されるため、脂肪燃焼効果が高まります。

ファスティングの効果として「体重の減少」があります。

2.腸内環境の改善

ファスティングの効果として「腸内環境の改善」があります。

現代人は、多くの種類の食にあふれており、いつでもどこでも食べ物を得ることができます。
そして、必要エネルギー以上に食事を摂取してしまう傾向にあり、「過食の時代」と言われています。

食べ過ぎてしまうと、食べ物を消化吸収するために、胃や腸などの消化器官に負担がかかります。
ファスティングによって、一定期間食事を控えることによって、普段頑張り過ぎている消化器官を休めることができます。
普段の乱れた食生活や、食べ過ぎなどによって疲れた内臓を休ませて、腸内環境が改善する効果が期待できます。

ファスティングの効果として「腸内環境の改善」があります。

3.免疫機能の向上

ファスティングの効果として「免疫機能の向上」があります。

食事を摂取すると、食べ物を消化・吸収するためにエネルギーが必要になります。
消化器官が働くためのエネルギーだけでなく、消化酵素を分泌するために、タンパク質などさまざまな栄養素が必要になります。

ファスティングによって、消化機能を休ませてあげることによって、消化・吸収するのに必要なエネルギーや栄養素を温存することができます。

その分、体を修復する、体の調子を整える、免疫機能など他の生命活動にエネルギーを回せるようになります。

さらに、食事を控えることによって、食事から入ってくる不要な物質、毒素などが入らないですし、栄養素を代謝した後の産生物である不要な老廃物などが少なくなるため、デトックス効果も期待できます。

ファスティングの効果として「免疫機能の向上」があります。

まとめ

今回は「ファスティングの効果」について説明しました。

この記事によって「ファスティングの効果」についての理解が深まり、一人でも多くの人に役立つことを願っています。

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