運動不足の影響【６つ】

結論ですが

運動不足の影響として「疲労感」「体重増加」「免疫力低下」などがあります。

この記事は「運動と健康について知りたいヒト」に向けて書いています。
自身の健康への疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「運動不足の影響」についてわかります。

運動不足の影響にはどのようなものがありますか？

このような疑問にお答えします。

健康的に過ごすためには、生活習慣というものが重要です。
とくに「適度な運動」「栄養バランスの良い食事」「十分な睡眠」「規則正しい生活」は健康に良いということは、何回も耳にしていることと思います。

日々の生活の中で意識して行動を変えることによって、健康的に過ごすことが出来ます。
忙しい現代人は、運動習慣がない人が多いかと思います。
運動が健康に良いのはわかっているが…
仕事で忙しくて運動できない!
運動する時間がないです!

運動不足に陥っている現代人
その健康面での影響は実は計り知れないです。

では、運動の影響にはどのようなものがありますか？

ということで、今回は「運動の影響」について説明していきます。

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まとめ

4.疲労感

運動不足の影響として「疲労感」があります。

運動をすると、体が疲れるのでは！？
と思う方もいるかと思いますが、反対です。

普段から運動を行っていないと、体力が低下します。
体力が低下すると、日常の少しの軽い運動であっても、すぐに疲労感を感じてしまうようになります。そして、慢性的な全身倦怠感につながります。

勿論、運動によって一時的に疲労はたまります。
しかし、継続的に運動を行うことによって、体力が向上し、疲れにくい体になります。

ただし、過度な運動、つまり運動のやり過ぎには注意が必要です。
体への疲労が十分回復する前に、激しいトレーニングを繰り返してしまい、慢性的に疲労が蓄積する「オーバートレーニング症候群」に陥る可能性があります。

何事もやり過ぎは良くないです。
運動習慣をつけるとともに、適度な運動を心がけましょう。

運動不足の影響として「疲労感」があります。

5.体重増加

運動不足の影響として「体重増加」があります。

我々の体は、食べ物などから摂取されるカロリーと運動などによって消費されるカロリーの差によって、体重が変化します。

摂取カロリーが消費カロリーを上回ると体重が増えますし、
消費カロリーが摂取カロリーを上回ると体重は減ります。

運動をおこなうことによって、カロリーが消費されます。
反対に運動不足になると、消費カロリーは減ってしまいます。
摂取カロリーが同じであれば、体重は増えてしまうことになります。

体重が増えすぎると、肥満につながりますし、生活習慣病のリスクも高まってしまいます。

運動不足の影響として「体重増加」があります。

6.免疫力低下

運動不足の影響として「免疫力低下」があります。

適度な運動をすることによって免疫力を高めてくれます。

運動によって血液やリンパの流れが良くなり、体温が上がることで免疫細胞が活性化されます。
また、筋肉トレーニングによって筋肉が増強され、代謝がアップすることも免疫力向上に役立ちます。

運動が不足すると、免疫力が低下してしまい、風邪などの感染症にかかりやすくなってしまいます。

ただし、過度な運動を行うと、体力が消耗し一時的に免疫力が低下してしまいます。
激しいトレーニングの後に、風邪を引きやすくなるため注意が必要です。

運動不足の影響として「免疫力低下」があります。

まとめ

今回は「運動不足の影響」について説明しました。

この記事によって「運動不足の影響」についての理解が深まり、一人でも多くの人に役立つことを願っています。

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