勉強のコツ【６つ】

結論ですが

勉強のコツとして「適宜休憩をはさむ」「軽い運動をする」「補食を活用する」などがあります。

この記事は「勉強を効率よく行いたい方」に向けて書いています。
勉強法に関する疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「勉強のコツ」についてわかります。

勉強を効率良く行いたいですが、どうすればいいですか？

このような疑問にお答えします。

とくに、小学生・中学生・高校生・大学生と学生のうちは、定期的に試験があり、勉強をすることが当たり前だったかと思います。

大人になってから、資格をとりたい、語学を学びたい、仕事に関して学びたい、教養を深めたいなど勉強をする方も多いかと思います。
勉強をする上で、効率的に学ぶには実はコツがあります。

では、勉強のコツにはどのようなものがありますか？

今回は「勉強のコツ」について説明していきます。

まとめ

4.適宜休憩をはさむ

勉強のコツとして「適宜休憩をはさむこと」があります。

ヒトの集中力には限界があります。
諸説ありますが、「30分から90分」がヒトの集中力が持続する限界だと言われています。

つまり、長い時間作業していると、集中力が下がってしまい、学習効率が低下してしまいます。一旦、休息を入れることで、下がった集中力を回復し、次の作業をはかどらせることが出来るのです。

ポモドーロテクニックというものがありますが、「25分の作業」と「5分の休息」で行うことで作業効率を上げる時間管理術の方法です。
学習するときには、意識して休憩をはさむようにするといいでしょう。

勉強のコツとして「適宜休憩をはさむこと」があります。

5.軽い運動をする

勉強のコツとして「軽い運動をすること」があります。

運動をおこない体を動かすことによって、脳の活性化が促されます。
脳の血流は良くなり、集中力や注意力などが高まり、学習効率や作業効率が高まります。
また、運動によって交感神経が優位になると、眠気を飛ばすことができます。

勉強を続けて、脳が疲れてきたら、ストレッチ・散歩・軽いジョギングなど軽い運動を取り入れることをオススメします。

なお、脳の血液循環が良くなると、老廃物が排出されやすくなり、「アミロイドβ」や「タウたんぱく」などの認知症の原因となる物質の発生を抑えてくれます。
適度な運動習慣によって、認知機能障害のリスクを低減することもできます。

勉強のコツとして「軽い運動をすること」があります。

6.補食を活用する

勉強のコツとして「補食を活用すること」があります。

勉強をすると、脳でエネルギーが消費されます。
脳は主に「ブドウ糖」をエネルギー源として使います。

ブドウ糖や、ブドウ糖をエネルギー源として利用するためのビタミンB群、レシチン、DHAなどを含む食べ物を摂取すると集中力が高まります。

たとえば、

糖分が含まれる、チョコレート、ココア、飴、和菓子などが補食として良いでしょう。

また、

レシチンが含まれる、たまご、大豆製品、DHAが含まれる、青魚、ナッツ類などを普段の食事に取り入れるといいでしょう。

勉強のコツとして「補食を活用すること」があります。

まとめ

今回は「勉強のコツ」について説明しました。

この記事によって「勉強のコツ」についての理解が深まり、一人でも多くの人に役立つことを願っています。

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