冬に運動をおこなうコツ【３つ】

結論ですが

冬に運動をおこなうコツとして「室内スポーツをおこなう」「ウインタースポーツをおこなう」「温かい格好をする」などあります。

この記事は「冬も運動をしたい」と思っているヒトに向けて書いています。
健康に関するさまざまな疑問・不安・悩みなどが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「冬に運動をおこなうコツ」についてわかります。

冬は寒くてなかなか運動ができませんがどうすればいいですか?

このような悩みにお答えします。

冬は寒いですね。
ここ札幌も雪が積もっています。

今まで、「ウォーキング」や「ジョギング」「サイクリング」など楽しんでいた人は、冬になると休む人が多いです。

引きこもりがちな冬ですが、運動習慣は絶やさないようにしましょう。

では、冬に運動をおこなうコツってなんですか?

ということで、今回は「冬に運動をおこなうコツ」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

この記事のまとめ

冬に運動をおこなうコツ1：室内スポーツ

冬に運動をおこなうコツとして「室内スポーツ」をおこないましょう。

冬は外は寒いため、室内の温かい環境でできるスポーツを選びましょう。

軽く体を動かしたいときには「卓球」「ボーリング」「水泳」など、
より体を動かしたいときには「ボルダリング」「バスケットボール」「バレーボール」「バドミントン」「フットサル」などがオススメです。
室内での自重やマシンを使った「筋肉トレーニング」も良いですね。

寒い冬には、温かい室内でできるスポーツをおこないましょう。

冬に運動をおこなうコツ2：ウインタースポーツ

冬に運動をおこなうコツとして「ウインタースポーツ」をおこないましょう。

冬は寒いです。そして、地域によっては雪が積もっています。
せっかくの冬なのですから、冬の寒さや雪を活かしたスポーツに挑戦してみましょう。

たとえば、「スキー」「スノーボード」「スケート」などがウインタースポーツの王道かと思います。最近では「カーリング」なども出来ます。
また、道具があれば手軽にはじめられる「歩くスキー」「かんじきを使った雪面歩行」「ソリ遊び」「ファットバイク」などあります。
変わったもので、「スノースクート」「スノーカイト」「セパレートスノーボード」などがあります。

いつもと違ったウインタースポーツにチャレンジして冬を楽しみましょう。