朝散歩のすすめ【３つの効果】

結論ですが、

朝散歩のメリットとして、「体内時計がリセットされる」「睡眠の質が上がる」「幸福度が上がる」などがあります。

この記事は「毎日の生活を豊かにしたい」ヒトに向けて書いています。
自身の生活への疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「朝散歩の効果」についてわかります。

朝散歩には、どのような良い効果がありますか？

このような疑問にお答えします。

皆さんは、朝散歩を行っていますか？

朝、ぎりぎりまで寝てから、職場に行かれる方は多いかと思います。
いつもより早めに起きて、朝散歩をおこなうと、とても清々しい気分になり、充実した一日を過ごせます。

では、朝散歩にはどのような良い効果がありますか？

ということで、今回は「朝散歩の効果」について説明していきます。

この記事のまとめ

1.体内時計がリセットされる

朝散歩の効果として「体内時計がリセットされる」ことがあります。

光を浴びない生活を続けると、人間の体内時計は「約25時間」と言われており、体内時計がズレていってしまいます。

朝起きて、日光を浴びることによって、これから起きてしっかりと活動するのだと認識させてくれます。
そして、夜暗くなったら寝るという、太陽が上がって、日が沈むというリズムが「約２４時間」であり、それに合わせることになります。
つまり、朝に日光を浴びることによって、「約24時間」に体内時計がリセットされるのです。

朝散歩の効果として「体内時計がリセットされる」ことがあります。

2.睡眠の質が上がる

朝散歩の効果として「睡眠の質が上がる」ことがあります。

朝、日の光を浴びると「セロトニン」が生成されます。
「セロトニン」は、幸せホルモンとも言われており、幸福感を感じることができます。
その「セロトニン」は、夜になると睡眠物質である「メラトニン」というホルモンに変化します。
「メラトニン」は、睡眠を促す作用があり、「睡眠」と「覚醒」のリズムを作るのに大切な役割をしています。

繰り返しですが、朝に日光を浴びると、体内時計はリセットされます。
さらに、夜メラトニンの分泌が促されるため、睡眠の質が上がるのです。

朝散歩の効果として「睡眠の質が上がる」ことがあります。

3.幸福度が上がる

朝散歩の効果として「幸福度が上がる」ことがあります。

繰り返しですが、朝に日光を浴びると「セロトニン」という幸せホルモンが分泌され、幸福感を感じることができます。
さらに、睡眠の質が上がることによって、心身ともに生き生きと活動的に過ごすことができます。
睡眠は人生の質をあげる上で、とても重要です。
十分な睡眠をとることによって、しっかりとリカバリーされて心身ともに健康的に過ごすことにつながるのです。

朝散歩の効果として「幸福度が上がる」ことがあります。