朝散歩のすすめ【６つの効果】

結論ですが、

朝散歩のメリットとして、「骨が強くなる」「脂肪燃焼する」「運動習慣がつく」などがあります。

この記事は「毎日の生活を豊かにしたい」ヒトに向けて書いています。
自身の生活への疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「朝散歩の効果」についてわかります。

朝散歩には、どのような良い効果がありますか？

このような疑問にお答えします。

皆さんは、朝散歩を行っていますか？

朝、ぎりぎりまで寝てから、職場に行かれる方は多いかと思います。
いつもより早めに起きて、朝散歩をおこなって

では、朝散歩にはどのような良い効果がありますか？

ということで、今回は「朝散歩の効果」について説明していきます。

この記事のまとめ

4.骨が強くなる

朝散歩の効果として「骨が強くなる」ことがあります。

朝起きて、日光を浴びることによって、骨を強くするのに必要な「ビタミンD」が体内で生成されます。
「ビタミンD」は、骨の主な材料である「カルシウム」の腸への吸収を助けてくれます。
骨を強くするには、「カルシウム」や「ビタミンD」を食事から摂取することに加えて、日光を浴びて「ビタミンD」が体内で生成されることが大切です。

朝散歩をすることで、日光を浴びるだけでなく、運動によって骨に刺激が入って骨が強くなります。

朝散歩の効果として「骨が強くなる」ことがあります。

5.脂肪が燃焼する

朝散歩の効果として「脂肪が燃焼する」ことがあります。

朝起きた時間帯が、一番エネルギーが枯渇している状態です。
睡眠している時間は、食べたり飲んだりすることは出来ないので、必然的にエネルギーが最も失っている状態です。
とくに血糖は一番下がっている時間帯になります。

起きてエネルギーが枯渇した状態において、朝散歩などの運動をすると、エネルギーに利用しやすい糖が不足しているため、脂肪がエネルギーに使われやすくなります。
朝のエネルギーが枯渇している時間帯に運動をすると、脂肪が燃焼されやすいのです。

朝散歩の効果として「脂肪が燃焼する」ことがあります。

6.運動習慣がつく

朝散歩の効果として「運動習慣がつく」ことがあります。

朝早く起きれば、誰にもジャマされない時間が作れます。
朝散歩をする習慣がつくと、運動習慣が自然と身についてくれます。
運動には、減量効果、生活習慣病予防、メンタルの安定、骨の強化、ロコモ予防、免疫力アップ、がん予防、認知機能の向上、睡眠の質の向上など様々な健康効果があります。
運動を習慣化することが健康に過ごすために大事になります。

まずは散歩という軽い運動でもいいので、運動を習慣にするようにしましょう。

朝散歩の効果として「運動習慣がつく」ことがあります。