カフェインのデメリット【６つ】

結論ですが

カフェインのデメリットとして「中枢神経刺激」「貧血」「妊婦への影響」などがあります。

この記事は「健康に関心のある」ヒトに向けて書いています。
自身の健康への疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「カフェイン」についてわかります。

カフェインにはどのようなデメリットがありますか?

このような疑問にお答えします。

おそらく皆さんは、健康のために「栄養バランスの良い食事」「適度な運動」「十分な睡眠」「規則正しい生活」が健康に良いということは、何回も耳にしていることと思います。

この中でも、日々の生活の中で「食事」に関して気にされる人は多いかと思います。

ついつい食べ過ぎてしまう…
忙しくて規則的な食事ができない!
どのような食事が健康にいいですか?

このような悩みや疑問があるかと思います。

忙しい現代人は、食生活が乱れてしまう人が多いです。

とくに仕事が忙しすぎて、食事を抜いてしまったり、簡単なインスタント食品・コンビニ弁当で済ませるなんてことも…。

食事は人の口から体に入ってくる大切なものです。
食事によって摂取された栄養によって、われわれの体が出来上がるのです。
「医食同源」という言葉があるのように、「食」というものはとても重要です。

毎日の中でコーヒーを飲んだり、紅茶などカフェインを摂取する方は多いかと思います。

ではカフェインにはどのようなデメリットがありますか？

ということで、今回は「カフェインのデメリット」について説明していきます。

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まとめ

4.中枢神経刺激

カフェインのデメリットとして「中枢神経刺激」があります。

カフェインは、神経を鎮静させる作用を持つアデノシンという物質と似た構造になっています。そのため、カフェインによって、アデノシンの受容体と拮抗し、アデノシンの作用が低下します。
アデノシンの働きを阻害することで、カフェインは、中枢神経を刺激するのです。

カフェインを過剰に摂取すると、中枢神経刺激のため、めまい・心拍数の増加・動悸・興奮・不安・震えなどの症状が起こります。

カフェインのデメリットとして「中枢神経刺激」があります。

5.貧血

カフェインのデメリットとして「貧血」があります。

カフェインには、鉄分や亜鉛などミネラルの吸収を阻害する作用があります。
赤血球の材料となる鉄分の吸収が阻害されると「鉄欠乏性貧血」につながります。

とくに、女性の場合、月経によって貧血になりがちです。
鉄欠乏性貧血に悩んでいる方は、カフェインのとりすぎには注意しましょう。

カフェインのデメリットとして「貧血」があります。

6.妊婦への影響

カフェインのデメリットとして「妊婦への影響」があります。

妊娠中にカフェインを摂取すると、胎盤を通じて胎児に影響します。
とくに、カフェインによって母親のカテコラミンという物質が増えるため、「流産」や「低出生体重児」につながるといわれています。

賛否両論ありますが、妊娠中のカフェイン摂取による影響は、ほかにも「胎児形態異常」(赤ちゃんの形の異常)「早産」「新生児死亡率」などがあります。

妊娠中において、安全に摂取できるカフェインの量は分かっていません。
基本的には、妊娠したときには、カフェイン摂取を控えることをオススメします。

カフェインのデメリットとして「妊婦への影響」があります。

まとめ

今回は「カフェインのデメリット」についてみてきました。

健康的に過ごすために「日々の食生活」がとても大切です。

「食」は健康のためだけでなく、充実した日々を送ること、家族や友人などと有意義な時間を過ごすことなどにもつながるものです。

とくに今回紹介した「カフェイン」は、健康的に過ごすために良い面も悪い面もあります。
リスクとベネフィットを考えた上で、ご自身の生活に取り入れるか決めましょう。

この記事によって「カフェインのデメリット」についての理解が深まり、一人でも多くの人が健康的に日々の生活を送ることを願っています。

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