風邪を予防する食事栄養【６つ】

結論ですが、

風邪を予防する食事栄養として「温める食材」「ビタミンC」「水分補給」などがあります。

この記事は「健康に過ごしたいヒト」に向けて書いています。
毎日が健康的に過ごせるような情報を発信できればと思っています。
この記事を読むことで「風邪を予防する食事栄養」についてわかります。

風邪をひきやすいのですが、どのようにすればいいですか?

このような疑問にお答えします。

最近は寒いですね。
冬になると空気は乾燥し、ウイルスが活性化します。

また、ウイルスなどの侵入を防いでくれる鼻や口の中の粘膜が乾燥すると免疫力が低下します。

冬は、インフルエンザや風邪のウイルスに感染して、風邪にかかりやすい季節なのです。

免疫力を上げるためには、栄養バランスのとれた食事、十分な睡眠、適度な運動などが重要です。

では、風邪にかかりにくくしてくれる食事栄養ってどのようなものがありますか？

ということで、今回は「風邪を予防する食事栄養」について説明します。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
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この記事のまとめ

4.温める食材

風邪を予防する食事栄養として「温める食材」があります。

これは栄養素というわけではありませんが、冬の寒い季節には体が冷えてしまいがちです。

体の冷えによって、体内の免疫物質がうまく働かず、風邪をひきやすくなります。

また、冷えによって、肌荒れ、便秘、下痢、むくみなどの様々な体の不調も来たしやすくなります。

温める食材として、しょうが、ニンニク、タマネギ、玄米、そば、肉、青魚、赤身魚などがあります。

また、鍋、スープ、煮物など温かい料理、ホットミルク、ココア、紅茶などの温かい飲み物なども良いでしょう。

風邪を予防する食事栄養として「温める食材」があります。

5.ビタミンC

風邪を予防する食事栄養として「ビタミンC」があります。

ビタミンCは、水溶性ビタミンの一種であり、コラーゲンを作るのを助けたり、免疫物質をサポートする働きがあり、風邪を予防してくれます。

ビタミンCは、キャベツ、だいこんなどの野菜、レモン、キウイなどの果物に含まれています。

風邪を予防する食事栄養として「ビタミンC」があります。

6.水分補給

風邪を予防する食事栄養として「水分補給」があります。

これは栄養素というわけではありませんが、冬の乾燥した環境では水分が不足しがちです。

水分不足になると、鼻や口の粘膜が乾燥し、ウイルスが体内に侵入しやすくなり、風邪をひきやすくなります。

冬は寒いため汗をあまりかかないので、疎かになりがちですが水分補給を意識して行いましょう。

風邪を予防する食事栄養として「水分補給」があります。

この記事のまとめ

今回は「風邪を予防する食事栄養」について説明しました。

冬は風邪をひきやすいです。

食事や栄養を心がけて、風邪をひかずに健康的に過ごせることを願っております。

この記事によって「風邪を予防する食事栄養」についての理解が深まり、一人でも多くの人に役立つことを願っています。

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