バナナ【アスリートにおすすめの食品】

結論ですが、

アスリートにオススメの食品として「炭水化物が豊富」「消化吸収がはやい」「ミネラルなどが豊富」である食品の「バナナ」があります。

この記事は「アスリート」の方に向けて書いています。
競技パフォーマンスを高めたい人に向けて情報発信しております。
この記事を読むことで「バナナ」についてわかります。

アスリートですが、オススメの食品は何かありますか？

このような疑問にお答えします。

スポーツをガチでおこなっている人、アスリートなどは競技パフォーマンスを高めるためにトレーニングはもちろん重要です。
それ以外にも、リカバリーを促すために、睡眠・食事・栄養なども同じように大切になります。

アスリートが食べるべき食品というものがいくつかあります。
体を作るための「タンパク質」、エネルギー源となる「炭水化物」や「脂質」の３大栄養素は重要となります。
どの食品からこれらの栄養素を摂取するのか考えることになります。

では、アスリートにオススメの食品は具体的にどのようなものがありますか？

アスリートにオススメの食品の一つとして「バナナ」があります。

ということで、今回は「アスリートにオススメの食品であるバナナ」について説明します。

この記事のまとめ

1.炭水化物が豊富

バナナの特徴として「炭水化物が豊富」ということがあります。

バナナには、糖質とデンプンが多く含まれており、炭水化物が豊富です。

運動するときのエネルギー源として重要です。
「100g当たり炭水化物23g 93kcal」となっており、バナナ1本約150gでは可食部90gとなり83kcal程度となります。

バナナは運動時のエネルギー補給として最適な食品です。

バナナの特徴として「炭水化物が豊富」ということがあります。

2.消化吸収がはやい

バナナの特徴として「消化吸収がはやい」ということがあります。

バナナを食べてから消化吸収されるのに30分程度です。
比較的短い時間で消化吸収されるため、トレーニングや本番レース前のエネルギー補給として最適です。

また、バナナは固形物の食べ物なので、満腹感が得られやすく、腹もちが良いです。
さらに、皮がついているため持ち運びに便利ですし保管しやすいです。
皮を剝くだけで食べられるため、いつでも食べやすいです。

すぐに食べることができ、糖質が豊富に含まれているため、運動時のエネルギー補給として最適なのです。

バナナの特徴として「消化吸収がはやい」ということがあります。

3.ミネラルなどが豊富

バナナの特徴として「ミネラルなどが豊富」ということがあります。

バナナには様々なミネラル、栄養素などが豊富に含まれています。

例えば、余分な水分の排泄を促し、むくみを予防してくれる「カリウム」
体づくりに必要な「タンパク質」やBCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン)、トリプトファンなどの「アミノ酸」
アミノ酸やタンパク質の代謝をサポートする働きのある「ビタミンB6」
抗酸化作用が強く、風邪などに対する抵抗力を高めてくれる「ビタミンC」「βカロテン」

などが豊富に含まれています。

バナナの特徴として「ミネラルなどが豊富」であることがあります。