キウイの健康効果【5つのメリット】

結論ですが、

キウイには、「便秘解消」「免疫力アップ」「妊娠中の栄養素」「ダイエット効果」「美肌・美髪効果」などの健康効果があります。

この記事は「健康のために食事を考えたい」ヒトに向けて書いています。
自身の健康への疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「キウイの健康効果」についてわかります。

どのような食事が健康にいいですか?

この疑問にお答えします。

日々の食事が健康と深く関わっています。

食事によって摂取された栄養によって、われわれの体が出来上がるのです。
「医食同源」という言葉がある通り、「食」というものはとても重要です。

実はオススメしたい食材があります。

それは「キウイ」です。

ということで、今回は「キウイの健康効果」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

この記事のまとめ

キウイの健康効果1:便秘解消

キウイの健康効果として「便秘解消」があります。

キウイには「食物繊維」が豊富に含まれております。
「食物繊維」によって、硬い便をやわらかくし、腸の動きを刺激して、便通がよくなります。
さらに、緑のキウイには、「アクチジニン」というたんぱく質を分解する酵素が含まれているため、消化不良を防ぎ、胃や腸を守ってくれます。

つまり、キウイには食物繊維が豊富に含まれており、「便秘解消」があるのです。

キウイの健康効果2:免疫力アップ

キウイの健康効果として「免疫力アップ」があります。

免疫力を上げる栄養素として、「ビタミンA」「ビタミンC」「ビタミンD」「ビタミンE」「亜鉛」の5つが代表的です。
キウイには、とくに「ビタミンC」が豊富に含まれております。キウイを食べることで、免疫力を高め、感染症に強い体になります。

つまり、キウイには、「ビタミンC」がとくに豊富に含まれており、「免疫力アップ」の健康効果があるのです。

キウイの健康効果3:妊娠中の栄養素

キウイの健康効果として「妊娠中の栄養素」があります。

キウイには、「葉酸」が豊富に含まれております。
「葉酸」は、脳と脊髄の形成に重要なはたらきをする栄養素であり、不足すると「二部脊椎」などの先天異常のリスクが高まります。
キウイを食べることで、「葉酸」を摂取することができ、「二部脊椎」などの先天異常のリスクを予防することができます。

つまり、キウイには、「葉酸」が豊富に含まれており、妊娠中に必要な栄養素を補うことができ、先天異常のリスクをおさえることにつながります。

キウイの健康効果4:ダイエット効果

キウイの健康効果として「ダイエット効果」があります。

キウイには「食物繊維」「ビタミン」「ミネラル」が豊富に含まれております。
「食物繊維」によって食べ物がかさ増しされて満腹を感じやすくなり、キウイの90%は水分なので、水分補給にもなります。
チップスやチョコレートなどのお菓子の代わりに、キウイを間食として食べることで、必要以上の食べ過ぎを防ぎ「ダイエット効果」につながりますし、体に必要な栄養素も摂取することができます。

つまり、キウイには「食物繊維」などが豊富に含まれており、満腹を感じやすく「ダイエット効果」につながります。

キウイの健康効果5:美肌・美髪効果

キウイの健康効果として「美肌・美髪効果」があります。

キウイには、とくに「ビタミンC」が豊富に含まれております。
「ビタミンC」には、抗酸化作用があり、体のサビをとる働きがあります。さらに、コラーゲンの生成を促し、若々しい肌・髪を保つ効果があります

つまり、キウイには、「ビタミンC」がとくに豊富に含まれており、「美肌・美髪」の健康効果があるのです。

まとめ

今回は「キウイの健康効果」について説明しました。

みなさんにとって「健康」というものがとても大切だと思います。
そして、「健康」のためには「食」というものがとても大切です。

ご自身の健康のためにも、日々の食生活を見直してみてはいかがでしょうか。
そして、健康のために、毎日の生活にキウイを取り入れてみてはいかがでしょう。

この記事によって、「キウイの健康効果」についての理解が深まり、一人でも多くの人が健康的に日々の生活を送れることを願っています。

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