アスリートのメンタルケアのコツ【９つ】

結論ですが

アスリートのメンタルケアのコツとして「依存」「強迫観念」「向上心」などの気持ちをコントロールすることが重要です。

この記事は「上を目指してるスポーツ選手やアスリート」に向けて書いています。
競技パフォーマンスを上げるためのさまざまな疑問・不安・悩みなどが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「メンタルケアのコツ」についてわかります。

スポーツ選手ですが、競技パフォーマンスを十分発揮するために、どのようなメンタルケアがいいですか？

このような疑問にお答えします。

スポーツ選手でパフォーマンスが上がらない
常に体がだるい感じがする
すぐに疲れを感じる

このような症状の場合、リカバリーが不十分な可能性があります。

スポーツ選手において、トレーニングをおこなうことは勿論大切になります。
そして、トレーニングを十分行った後は、それに見合ったリカバリーを取ることも同じように大切です。

とくに、食事・栄養・睡眠・体のケアなどがリカバリーにおいて特に重要になります。
また、メンタルにおける疲労にも目を向ける必要があります。
高い競技パフォーマンスを発揮するためには、メンタル疲労の回復やメンタルケアという視点も重要になります。

では、アスリートにおけるメンタルケアにはどのようなコツがありますか？

ということで、今回は「アスリートのメンタルケアのコツ」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

この記事のまとめ

7.依存

アスリートのメンタルケアのコツとして「依存」があります。

依存とは、他のヒト・モノ・物事などによりかかって頼りきってしまうことをいいます。

アスリートにおいて、依存の対象は指導者・コーチ・トレーナーであるかもしれません。
信頼関係が形成されて、頼りにすることは、競技パフォーマンスを向上させる上で重要となります。

しかし、それが行き過ぎてしまうと「依存」という状態に陥ってしまいます。
すると、競技が良いときも悪いときにも、他人のせいにしてしまい、自分自身の成長が止まってしまう可能性があります。
過度に依存し過ぎて、競技だけでなく、プライベートでも深い仲になってしまうケースもありません。
一概に悪いこととは言えませんが、競技パフォーマンスに良くも悪くも影響を与える場合があり注意が必要です。

また、アスリートのストレスを発散のため、アルコール・薬物・ギャンブルなどにはまってしまうこともあります。
やめたくてもやめられないほどに依存してしまうケースもあります。

アスリートのメンタルケアのコツとして「依存」があります。

8.強迫観念

アスリートのメンタルケアのコツとして「強迫観念」があります。

強迫観念は、強い不安や恐怖から、こだわりがあることで、やり過ぎともいえる考えや行動を止めることができない状態のことです。

アスリートにおいて、毎日のトレーニングで、やり過ぎてしまう傾向があります。
ライバルに少しでも差をつけたいという気持ちから、与えられたメニュー以上のトレーニングを行いがちです。
勿論、必死にトレーニングをすることが重要です。
しかし、計画性なしにトレーニングをやり過ぎてしまうと、リカバリーが追いつかず、オーバートレーニング症候群に陥ってしまうケースがあります。

メニューが終わったら後に、

追い込み切れなかった
体力が少し余っている
こんな余裕があってはトレーニングを終われない

など、強迫観念から、追加でトレーニングを行いがちです。
その結果、トレーニングの量が積み重なり、オーバートレーニング症候群につながるのです。ストイックで真面目なアスリートほど陥りがちです。

基本的には、しっかりと計画されたメニューを、そのメニュー内でしっかりと追い込むことが重要です。
その日に追い込め切れなかったら、次回のメニューではどのようにすればいいのか反省して活かせばいいのです。

アスリートのメンタルケアのコツとして「強迫観念」があります。