結論ですが、
アスリートにオススメの食品として「高タンパク質」「ビタミンなどが豊富」「テストステロン分泌を促す」食品である「ブロッコリー」があります。
この記事は「アスリート」の方に向けて書いています。
競技パフォーマンスを高めたい人に向けて情報発信しております。
この記事を読むことで「ブロッコリー」についてわかります。
アスリートですが、オススメの食品は何かありますか？
このような疑問にお答えします。
スポーツをガチでおこなっている人、アスリートなどは競技パフォーマンスを高めるためにトレーニングはもちろん重要です。
それ以外にも、リカバリーを促すために、睡眠・食事・栄養なども同じように大切になります。
アスリートが食べるべき食品というものがいくつかあります。
体を作るための「タンパク質」、エネルギー源となる「炭水化物」や「脂質」の３大栄養素は重要となります。
どの食品からこれらの栄養素を摂取するのか考えることになります。
では、アスリートにオススメの食品は具体的にどのようなものがありますか？
アスリートにオススメの食品の一つとして「ブロッコリー」があります。
ということで、今回は「アスリートにオススメの食品であるブロッコリー」について説明します。
この記事のまとめ
1.高タンパク質
ブロッコリーの特徴として「高タンパク質」ということがあります。
野菜では、基本的にはたんぱく質はあまり含まれていませんが、ブロッコリーには、野菜の中でもタンパク質が多く含まれています。
「可食部100g当たりタンパク質4.3g」となっております。
少しでもタンパク質を多く取りたい方には最適な野菜となっているのです。
ブロッコリーの特徴として「高タンパク質」ということがあります。
2.ビタミンなどが豊富
ブロッコリーの特徴として「ビタミンなどが豊富」であることがあります。
ブロッコリーには様々なビタミンが含まれています。
例えば、糖質の代謝に関わり、エネルギー生成を促進させ、運動後もパワフルな体をつくる「ビタミンB1」
アミノ酸やタンパク質の代謝をサポートする働きのある「ビタミンB6」
抗酸化作用が強く、風邪などに対する抵抗力を高めてくれる「ビタミンC」
などが豊富に含まれています。
また、余分な水分の排泄を促し、むくみを予防してくれる「カリウム」も含まれています。
さらに「食物繊維」「葉酸」「鉄分」「マグネシウム」なども含まれており、栄養素が豊富であることから「野菜の王様」とも呼ばれています。
ブロッコリーの特徴として「ビタミンなどが豊富」であることがあります。
3.テストステロン分泌を促す
ブロッコリーの特徴として「テストステロン分泌を促す」成分が含まれていることがあります。
ブロッコリーには、ジインドリルメタンとインドール-3-カルビノール(I3C)という成分が含まれています。
これは、アブラナ科の野菜に含まれる成分で、女性ホルモンのエストロゲンを抑え、男性ホルモンであるテストステロンの分泌を促す作用があります。
筋力トレーニングなど運動を行うと、テストステロンの分泌が増えて、男性らしい体つきになります。
筋肉がつきやすくなるため、筋力トレーニングを行っている人やアスリートにはブロッコリーが最適な食材となります。
ブロッコリーの特徴として「テストステロン分泌を促す」成分が含まれていることがあります。
まとめ
今回は「アスリートにオススメの食品であるブロッコリー」について説明しました。
この記事によって「ブロッコリーの特徴」についてわかり、一人でも多くの人に役立つことを願っています。
「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/
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