ヘルスケア

デジタルデトックスのやり方【3つ】

結論ですが、

デジタルデトックスのやり方として「スクリーンタイムを確認する」「不要なアプリを削除する」「通知をオフにする」ことなどがあります。

この記事は「スマホをダラダラいじってしまうヒト」に向けて書いています。
デジタルデトックスに関する疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「デジタルデトックスのやり方」についてわかります。

デジタルデトックスは、どのようにやればいいですか?

このような疑問にお答えします。

デジタル化が進んでいる現在、1人に1台スマホを持つことが当たり前になりました。

10数年前には、まさか、こんな時代がくるなんて思わなかったでしょう。

ついつい、スマホをいじってしまい、SNSなどをチェックしていることは多いかと思います。
また、YouTubeなどの動画を延々とみてしまい、夜更かししてしまったなんて経験あるかと思います。

現代人は、スマホに時間を奪われている人が多いです。

本人は意識していないかもしれませんが、デジタル機器に支配されてしまっている人は実は多いです。

スマホを永遠といじってしまうのを止めたい
SNSが気になって眠れない
もっと有意義な時間を過ごしたい

そんなことでお悩みの方にはデジタルデトックスをはじめてみましょう。

では、デジタルデトックスってどのように行えばいいですか?

ということで、今回は「デジタルデトックスのやり方」について説明します。

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この記事のまとめ

デジタルデトックスのやり方1：スクリーンタイムを確認する

デジタルデトックスのやり方として「スクリーンタイムを確認する」ことがあります。

デジタルデトックスを進める上で大切なのは「現状を把握すること」です。
そこで使いたいのが「スクリーンタイム」(iPhone)というものです。

スクリーンタイムとは、スマホで使用したアプリと、その使用した時間が表示される機能です。

自分では、そこまでスマホは使っていないだろうと思っていても、実に多くの時間が費やされていることに気づくでしょう。

自分の時間がスマホによって、こんなに奪われていると衝撃を受けるでしょう。

「1日24時間」誰でも時間を平等にもっていますが、スマホによってその大部分が失われていると思うとゾッとします。

デジタルデトックスをはじめる第一歩として、どれだけスマホのアプリを使用しているのか現状把握をしっかりと確認してみましょう。

デジタルデトックスのやり方として「スクリーンタイムを確認する」ことがあるのです。

デジタルデトックスのやり方2：不要なアプリを削除する

デジタルデトックスのやり方として「不要なアプリを削除する」ことがあります。

スマホのホーム画面をみて、色々なアプリが散りばめられていませんか?

部屋の中と同じように、スマホのアプリも定期的にそうじが必要です。
しばらく使っていないアプリは思い切って削除してしまいましょう。
アプリは削除しても、必要であれば再度インストールできるので、この際思い切って削除するようにしましょう。

不要なアプリを削除することによって、このアプリなんだっけ?などと思って、なんとなくアプリを起動させて、無駄な時間を使ってしまうことを防ぐことが出来ます。

さらに、不要なアプリがなくなることによって、反対にいつも使っているアプリを探しやすくなるため、時間の節約にもなるでしょう。

不要なアプリがアプリがなくなると、スマホを使用する目的がよりハッキリとして、目的もなしにダラダラといじってしまうことが少なくなります。

デジタルデトックスのやり方として「不要なアプリを削除する」ことがあるのです。

デジタルデトックスのやり方3：通知をオフにする

デジタルデトックスのやり方として「通知をオフにする」ことがあります。

スマホの通知があったら、ついつい確認してみるものです。

スマホの「通知音」が鳴ったり、画面をみて「赤い数字」があると、ついついアプリを開いて確認してしまうものです。

確認するだけで終われば良いですが、そこから関連する動画やメッセージのやり取りなどがはじまると、しばらくスマホから離れることが出来なくなるでしょう。

とくに、スマホの通知音によって、集中して作業していた場合はジャマされてしまいます。
一度、途切れた集中を戻すにはエネルギーが必要です。
アプリの通知をオフにして、スマホにジャマされない環境を作りましょう。

デジタルデトックスのやり方として「通知をオフにする」ことがあるのです。

まとめ

今回は「デジタルデトックスのやり方」について説明しました。

スマホは実にさまざまな機能があり、とても便利です。
ただし、スマホの使い方によって、自分の時間が奪われてしまいます。
デジタル機器が、人の時間を奪って、支配してくるのです。

スマホを持つことが当たり前になった現代、スマホとの適切な距離を保つことが大切です。
デジタル機器にハマりすぎてしまい、貴重な時間を奪われないように注意しましょう。

デジタルデトックスを実践し、自分自身の時間を取り戻して、本当にやりたいことが実現できることを願っています。

この記事によって、「デジタルデトックスのやり方」についての理解が深まり、一人でも多くの人に役立つことを願っています。

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