熱中症を予防するポイント【5つ】

結論ですが

熱中症の予防として、「暑さを避ける」「日光を避ける」「服装を工夫する」「こまめな水分補給」「体を冷却する」などのポイントがあります。

この記事は「夏の健康管理」について知りたいヒトに向けて書いています。
病気・健康・くすりに関して理解を深めるお手伝いができればと思っています。
この記事を読むことで「熱中症の予防」についてわかります。

熱中症を予防するために出来ることありますか?

このような疑問にお答えします。

最近は暑い日が続きますね。

ここ札幌でも暑い日が続いて、かなりしんどい人が多いかと思います。
北海道の人は、とくに暑さに弱いです。

熱中症とは、高温多湿な環境にいることで、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態のことをいいます。

人間は恒温動物であり、常に同じ体温を保つようになっています。
しかし、長時間、高温多湿な環境にいることで、体温を調節する機能が崩れてしまい体温が異常に上昇したり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたりして、「熱中症」が起こります。

屋外だけでなく、屋内でも発症することがあり、救急搬送されたり、場合によっては死に至るケースもあります。

では、熱中症を予防するためにどのようにすればいいでしょう?

ということで、今回は「熱中症の予防」について説明します。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

この記事のまとめ

熱中症の予防1:暑さを避ける

熱中症を予防するために「暑さを避ける」ようにしましょう。

屋外では、できるだけ涼しい日陰を歩きましょう。
長時間外にいて暑いと感じるようであれば、お店の中に入って涼んで休憩するのも良いでしょう。
また、屋内では、扇風機・エアコンなどで温度や湿度を適切に調整するようにしましょう。

熱中症を予防するために暑さを避けましょう。

熱中症の予防2:日光を避ける

熱中症を予防するために「日光を避ける」ようにしましょう。

屋外では、日陰を歩いたり、帽子・日傘を使って直射日光を防ぎましょう。
また、屋内では、直射日光をさえぎるように「遮光カーテン」「すだれ」などを活用しましょう。
さらに、天気の良い日は、日中の外出を控えることも良いでしょう。

熱中症を予防するために日光を避けましょう。

熱中症の予防3:服装を工夫する

熱中症を予防するために「服装を工夫する」ようにしましょう。

外からの熱の吸収をおさえ、体内の熱を逃すような服装が理想です。
素材は、吸収性や通気性の高い「綿」や「麻」などがいいでしょう。

熱中症を予防するために服装を工夫しましょう。

熱中症の予防4:こまめな水分補給

熱中症を予防するために「こまめな水分補給」を心がけましょう。

暑い日は知らず知らずのうちに汗をかいて水分が失われているものです。
のどが渇く前から、こまめに水分補給をしましょう。
なお、水分とともに塩分も補給することで、効率的に体内に水分が吸収されます。

熱中症を予防するために、こまめな水分補給を心がけましょう。

熱中症の予防5:体を冷却しましょう

熱中症を予防するために「体を冷却」しましょう。

暑さで体温がこもっている場合には、体を冷やすようにしましょう。
「保冷剤」「氷のう」「氷枕」「冷たいタオル」などで体を冷やすようにしましょう。
また、プール・海水浴などで「涼」を楽しんでもいいでしょう。

熱中症を予防するために、体を冷却しましょう。

まとめ

今回は「熱中症の予防」について説明しました。

連日の暑さでやられている人は多いです。
温暖化の影響なのか、今年の夏はとくに暑いです。
夏場の暑い日には「熱中症」に注意しましょう。

暑い日にもしっかりと健康管理をして、健康的に楽しく乗り越えましょう。

この記事によって「熱中症の予防」についてわかり、一人でも多くの人に役立つことを願っています。

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