キウイの健康効果【５つのメリット】

結論ですが、

キウイには、「便秘解消」「免疫力アップ」「妊娠中の栄養素」「ダイエット効果」「美肌・美髪効果」などの健康効果があります。

この記事は「健康のために食事を考えたい」ヒトに向けて書いています。
自身の健康への疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「キウイの健康効果」についてわかります。

どのような食事が健康にいいですか?

この疑問にお答えします。

日々の食事が健康と深く関わっています。

食事によって摂取された栄養によって、われわれの体が出来上がるのです。
「医食同源」という言葉がある通り、「食」というものはとても重要です。

実はオススメしたい食材があります。

それは「キウイ」です。

ということで、今回は「キウイの健康効果」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

この記事のまとめ

キウイの健康効果1：便秘解消

キウイの健康効果として「便秘解消」があります。

キウイには「食物繊維」が豊富に含まれております。
「食物繊維」によって、硬い便をやわらかくし、腸の動きを刺激して、便通がよくなります。
さらに、緑のキウイには、「アクチジニン」というたんぱく質を分解する酵素が含まれているため、消化不良を防ぎ、胃や腸を守ってくれます。

つまり、キウイには食物繊維が豊富に含まれており、「便秘解消」があるのです。

キウイの健康効果2：免疫力アップ

キウイの健康効果として「免疫力アップ」があります。

免疫力を上げる栄養素として、「ビタミンA」「ビタミンC」「ビタミンD」「ビタミンE」「亜鉛」の５つが代表的です。
キウイには、とくに「ビタミンC」が豊富に含まれております。キウイを食べることで、免疫力を高め、感染症に強い体になります。

つまり、キウイには、「ビタミンC」がとくに豊富に含まれており、「免疫力アップ」の健康効果があるのです。

キウイの健康効果3：妊娠中の栄養素

キウイの健康効果として「妊娠中の栄養素」があります。

キウイには、「葉酸」が豊富に含まれております。
「葉酸」は、脳と脊髄の形成に重要なはたらきをする栄養素であり、不足すると「二部脊椎」などの先天異常のリスクが高まります。
キウイを食べることで、「葉酸」を摂取することができ、「二部脊椎」などの先天異常のリスクを予防することができます。

つまり、キウイには、「葉酸」が豊富に含まれており、妊娠中に必要な栄養素を補うことができ、先天異常のリスクをおさえることにつながります。

キウイの健康効果4：ダイエット効果

キウイの健康効果として「ダイエット効果」があります。

キウイには「食物繊維」「ビタミン」「ミネラル」が豊富に含まれております。
「食物繊維」によって食べ物がかさ増しされて満腹を感じやすくなり、キウイの90%は水分なので、水分補給にもなります。
チップスやチョコレートなどのお菓子の代わりに、キウイを間食として食べることで、必要以上の食べ過ぎを防ぎ「ダイエット効果」につながりますし、体に必要な栄養素も摂取することができます。

つまり、キウイには「食物繊維」などが豊富に含まれており、満腹を感じやすく「ダイエット効果」につながります。