結論ですが、
朝散歩のメリットとして、「体内時計がリセットされる」「睡眠の質が上がる」「幸福度が上がる」などがあります。
この記事は「毎日の生活を豊かにしたい」ヒトに向けて書いています。
自身の生活への疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「朝散歩の効果」についてわかります。
朝散歩には、どのような良い効果がありますか？
このような疑問にお答えします。
皆さんは、朝散歩を行っていますか？
朝、ぎりぎりまで寝てから、職場に行かれる方は多いかと思います。
いつもより早めに起きて、朝散歩をおこなうと、とても清々しい気分になり、充実した一日を過ごせます。
では、朝散歩にはどのような良い効果がありますか？
ということで、今回は「朝散歩の効果」について説明していきます。
この記事のまとめ
1.体内時計がリセットされる
朝散歩の効果として「体内時計がリセットされる」ことがあります。
光を浴びない生活を続けると、人間の体内時計は「約25時間」と言われており、体内時計がズレていってしまいます。
朝起きて、日光を浴びることによって、これから起きてしっかりと活動するのだと認識させてくれます。
そして、夜暗くなったら寝るという、太陽が上がって、日が沈むというリズムが「約２４時間」であり、それに合わせることになります。
つまり、朝に日光を浴びることによって、「約24時間」に体内時計がリセットされるのです。
朝散歩の効果として「体内時計がリセットされる」ことがあります。
2.睡眠の質が上がる
朝散歩の効果として「睡眠の質が上がる」ことがあります。
朝、日の光を浴びると「セロトニン」が生成されます。
「セロトニン」は、幸せホルモンとも言われており、幸福感を感じることができます。
その「セロトニン」は、夜になると睡眠物質である「メラトニン」というホルモンに変化します。
「メラトニン」は、睡眠を促す作用があり、「睡眠」と「覚醒」のリズムを作るのに大切な役割をしています。
繰り返しですが、朝に日光を浴びると、体内時計はリセットされます。
さらに、夜メラトニンの分泌が促されるため、睡眠の質が上がるのです。
朝散歩の効果として「睡眠の質が上がる」ことがあります。
3.幸福度が上がる
朝散歩の効果として「幸福度が上がる」ことがあります。
繰り返しですが、朝に日光を浴びると「セロトニン」という幸せホルモンが分泌され、幸福感を感じることができます。
さらに、睡眠の質が上がることによって、心身ともに生き生きと活動的に過ごすことができます。
睡眠は人生の質をあげる上で、とても重要です。
十分な睡眠をとることによって、しっかりとリカバリーされて心身ともに健康的に過ごすことにつながるのです。
朝散歩の効果として「幸福度が上がる」ことがあります。
まとめ
今回は「朝散歩の効果」について説明しました。
充実した毎日を送るために「笑顔で過ごす」時間が多ければ多いほど良いかと思います。
朝散歩には、ご自身の幸福度を上げてくれる効果もあります。
少し早めに起きて、朝散歩をしてみましょう。
また、朝通勤をしている人は、一駅前で降りたり、少し歩く距離を長めにしたり、朝散歩を積極的に取り入れてみましょう。
この記事によって「朝散歩の効果」についての理解が深まり、一人でも多くの人が笑顔で健康的な生活を送ることを願っています。
「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/
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