PFCとは【三大栄養素】PFCを武器にする

結論ですが

PFCとは、三大栄養素である「タンパク質」「脂質」「炭水化物」のことをいいます。

この記事は「健康に関心のある」ヒトに向けて書いています。
自身の健康への疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「PFC」についてわかります。

PFCってなんですか?

このような疑問にお答えします。

おそらく皆さんは、健康のために「栄養バランスの良い食事」「適度な運動」「十分な睡眠」「規則正しい生活」が健康に良いということは、何回も耳にしていることと思います。

この中でも、日々の生活の中で「食事」に関して気にされる人は多いかと思います。

ついつい食べ過ぎてしまう…
忙しくて規則的な食事ができない!
どのような食事が健康にいいですか?

このような悩みや疑問があるかと思います。

忙しい現代人は、食生活が乱れてしまう人が多いです。

とくに仕事が忙しすぎて、食事を抜いてしまったり、簡単なインスタント食品・コンビニ弁当で済ませるなんてことも…。

食事は人の口から体に入ってくる大切なものです。
食事によって摂取された栄養によって、われわれの体は出来上がるのです。
「医食同源」という言葉があるように、「食」というものはとても重要です。

PFCとは、三大栄養素である「タンパク質」「脂質」「炭水化物」のことをいいます。

タンパク質(Protein)
脂質(Fat)
炭水化物(Carbohydrate)

つまり、PFCは、三大栄養素である「タンパク質」(Protein)「脂質」(Fat)「炭水化物」(Carbohydrate)のそれぞれの頭文字をとったものです。

では、PFCって具体的にどのようなものですか？

ということで、今回は、「PFC」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

まとめ

1.タンパク質(P)

タンパク質(P)は、体の構造をつくる働きをしたり、エネルギー源となります。

PFCの「P」(タンパク質)についてです。

タンパク質は、体の構造をつくる働きをします。
「筋肉」「皮膚」「臓器」「毛髪」「骨」など体のあらゆる場所に存在します。

ちなみに、体の組成は水分を除くと「タンパク質」と「脂質」で大部分を占めています。
また、体の機能を調整している「ホルモン」「酵素」「抗体」などの材料にもなっています。

なお、タンパク質は「1g当たり4kcal」のエネルギーとなります。

タンパク質(P)は、体の構造をつくる働きをしたり、エネルギー源となります。

2.脂質(F)

脂質(F)は、体の構造をつくる、体温を保持する、外部からのダメージをおさえる、エネルギー源となるなどの働きをします。

PFCの「F」(脂質)についてです。

脂質は、体の中を構成する成分となります。
とくに人の体は約60兆個(約37兆個とも)の細胞から出来ていますが、脂質はその細胞を構成している「細胞膜」の成分となっており、細胞の働きを維持しています。
ちなみに、エネルギー源などに使われず、あまった脂質は、「皮下脂肪」や「内臓脂肪」として、蓄えられます。
蓄えられた脂肪によって、体温を保持したり、外部からのダメージをおさえる働きがされるのです。

なお、脂質は「1gあたり9kcal」となっており、三大栄養素の中で最も高いエネルギーとなります。

脂質(F)は、体の構造をつくる、体温を保持する、外部からのダメージをおさえる、エネルギー源となるなどの働きをします。