肌荒れの原因となる食べ物【３つ】

結論ですが

肌荒れの原因となる食べ物として「脂っぽい食べ物」「カフェイン」「刺激物」などがあります。

この記事は「食と健康」について書いています。
食事・栄養に関するさまざまな疑問・不安・悩みなどが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「肌荒れの原因となる食べ物」についてわかります。

最近、肌荒れがひどいですが、どのような食事が原因になりますか？

このような疑問にお答えします。

医食同源という言葉があるように、われわれの体は食べたものから作られています。
食べ物によって健康的に過ごすことができるのです。

食べるものによって、肌荒れの原因にもなれば、肌の調子が良くなることもあります。

では、肌荒れの原因となる食べ物にはどのようなものがありますか？

ということで、今回は「肌荒れの原因となる食べ物」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
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この記事のまとめ

1.脂っぽい食べ物

肌荒れの原因となる食べ物として「脂っぽい食べ物」があります。

とくに、スナック菓子や揚げ物などの脂っぽい食べ物は肌荒れの原因となります。
スナック菓子は、小腹が空いたときに気軽に食べられます。
美味しいのでついつい食べ過ぎてしまうと、脂質が多く含まれるため、脂質の過剰摂取になりがちです。
脂質の摂りすぎによって、皮脂の分泌が促され、ニキビや肌荒れにつながります。

また、唐揚げや天ぷらなどの揚げ物も、油を多く使われているため、脂質の過剰摂取になりがちです。
質の悪い脂質が多い食べ物は、肌を酸化させ、炎症反応を引きおこし、肌のエイジングをすすめてしまうことにつながります。

肌荒れの原因となる食べ物として「脂っぽい食べ物」があります。

2.カフェイン

肌荒れの原因となる食べ物として「カフェイン」があります。

カフェインの摂取によって、ビタミン・ミネラルの喪失、胃酸分泌の促進、生活のリズムの乱れなどによって、肌荒れにつながります。

カフェインには「利尿作用」があります。
尿とともにビタミン・ミネラルが一緒に排出されてしまい、ビタミン・ミネラル不足につながります。
とくに、マグネシウム・亜鉛・カリウムなどのミネラルの再吸収が阻害されます。
肌に必要な栄養分が不足するため、肌荒れにつながります。
さらに、カフェインには、抗酸化作用のあるビタミンCを破壊する作用があるため、肌の酸化がすすみ、肌荒れにつながるのです。

カフェインには「胃酸分泌作用」があります。
カフェインの摂取によって、胃酸の分泌が過剰になると、胃の中が荒れてしまいます。
胃が荒れると、消化機能は低下してしまうため、食事から十分な栄養素を取り入れにくくなります。
とくに、肌だけでなく体を作る材料となる「タンパク質」の消化吸収が低下してしまうため、肌荒れにつながります。

カフェインには「覚醒作用」があります。
夜寝る前にカフェインを摂取してしまうと、寝つきが悪くなります。
すると、睡眠障害から生活のリズムが乱れてしまいます。
睡眠時間や睡眠の質は低下し、ストレスがたまりやすくなり、肌荒れにつながります。

肌荒れの原因となる食べ物として「カフェイン」があります。