ファスティングの効果【３つ】食と健康

結論ですが

ファスティングの効果として「体重の減少」「腸内環境の改善」「免疫機能の向上」などがあります。

この記事は「食事・栄養に関心のある」ヒトに向けて書いています。
自身の健康への疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「ファスティングの効果」についてわかります。

ファスティングにはどのような効果がありますか?

このような疑問にお答えします。

おそらく皆さんは、健康のために「栄養バランスの良い食事」「適度な運動」「十分な睡眠」「規則正しい生活」が健康に良いということは、何回も耳にしていることと思います。

この中でも、日々の生活の中で「食事」に関して気にされる人は多いかと思います。

ついつい食べ過ぎてしまう…
忙しくて規則的な食事ができない!
どのような食事が健康にいいですか?

このような悩みや疑問があるかと思います。

忙しい現代人は、食生活が乱れてしまう人が多いです。

とくに仕事が忙しすぎて、食事を抜いてしまったり、簡単なインスタント食品・コンビニ弁当で済ませるなんてことも…。

食事は人の口から体に入ってくる大切なものです。
食事によって摂取された栄養によって、われわれの体は出来上がります。
「医食同源」という言葉があるように、「食」というものはとても重要です。

最近、ブームになっているファスティング。
つまり、一定期間、食事を控える断食をおこなうことです。
より健康的に、より美しくなるために、ファスティングが流行っています。

では、ファスティングの効果にはどのようなものがありますか?

ということで、今回は「ファスティングの効果」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

まとめ

1.体重の減少

ファスティングの効果として「体重の減少」があります。

我々の体重は、基本的には「食事などから摂取するカロリー」と「運動などによって消費するカロリー」によって増減します。

ファスティングでは、一定期間食事を摂らないため、必然的に食事などから摂取するカロリーが抑えられます。

また、食事を摂取しないと、おもに糖質などのエネルギーが枯渇します。
すると、体内に蓄積された脂肪をエネルギーとして利用することが促されるため、脂肪燃焼効果が高まります。

ファスティングの効果として「体重の減少」があります。

2.腸内環境の改善

ファスティングの効果として「腸内環境の改善」があります。

現代人は、多くの種類の食にあふれており、いつでもどこでも食べ物を得ることができます。
そして、必要エネルギー以上に食事を摂取してしまう傾向にあり、「過食の時代」と言われています。

食べ過ぎてしまうと、食べ物を消化吸収するために、胃や腸などの消化器官に負担がかかります。
ファスティングによって、一定期間食事を控えることによって、普段頑張り過ぎている消化器官を休めることができます。
普段の乱れた食生活や、食べ過ぎなどによって疲れた内臓を休ませて、腸内環境が改善する効果が期待できます。

ファスティングの効果として「腸内環境の改善」があります。