睡眠の質を上げるサプリメント【３つ】

結論ですが

睡眠の質を上げるサプリメントとして「トリプトファン」「グリシン」「GABA」などがあります。

この記事は「睡眠の質を上げたい人」について書いています。
健康に関するさまざまな疑問・不安・悩みなどが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「睡眠の質を上げるサプリメント」についてわかります。

睡眠の質を上げてくれるサプリメントってありますか?

このような疑問にお答えします。

毎日が健康的に過ごすために、十分な睡眠・栄養バランスの良い食事・適度な運動などが重要です。

現代人は、睡眠不足になりがちであり、睡眠の質を上げることはとても重要になります。
また、スポーツを行っているアスリートの方も、激しいトレーニング後のリカバリーとして睡眠は非常に大切です。

では、睡眠の質を上げるサプリメントにはどのようなものがありますか?

ということで、今回は「睡眠の質を上げるサプリメント」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

この記事のまとめ

1.トリプトファン

睡眠の質を上げるサプリメントとして「トリプトファン」があります。

トリプトファンとは、必須アミノ酸の一種であり、ヒトの体の健康維持に欠かせない栄養素です。

トリプトファンはアミノ酸の一種であり、さまざまなホルモンを合成する材料となります。
とくに、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の材料となるため、メンタルの安定・幸福感につながり、不快感や興奮状態を抑える働きをします。
「セロトニン」は夜になると「メラトニン」という睡眠ホルモンに変化し、スムーズに入眠することや睡眠の質の向上につながります。
つまり「トリプトファン」は、セロトニンやメラトニンの材料になるため、睡眠の質を上げてくれるのです。

トリプトファンを含む食品として、肉、魚、大豆・大豆製品、卵、牛乳・乳製品、バナナなどがありますが、不足する場合にはサプリメントを利用するといいでしょう。

睡眠の質を上げるサプリメントとして「トリプトファン」があります。