冷え性の原因【5つ】

結論ですが

冷え症の原因として「運動不足」「食生活」「自律神経」「ホルモンバランス」「服装」などがあります。

この記事は「健康に関心のある人」に向けて書いています。
健康に対する疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「冷え症の原因」についてわかります。

冷えがひどいですが、どのような原因がありますか?

このような疑問にお答えします。

寒い季節になったら、手先や足先がある程度冷たくなるのは仕方がないことです。

ただ、気温のせいで一時的に冷たくなる程度でおさまらず、足の先端が四六時中冷えっぱなしになっているのであれば、それは「冷え性」の症状です。

では、冷え症の原因として、どのようなものがありますか?

ということで、今回は「冷え性の原因」について説明していきます。

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まとめ

冷え性の原因1：運動不足

　冷え性の原因として「運動不足」があります。

運動をすることによって、熱が生み出されます。また、全身の血流が良くなり冷えが改善します。
さらに、運動をして筋肉量が増えると、うまく熱が生み出されるようになります。
実際に、男性に比べて筋肉量の少ない女性のほうが、冷えの傾向が強いとされています。

運動不足になると、全身の血流は低下し、熱を生み出す筋肉量も減って、「冷え性」につながるのです。

冷え性の原因2：食生活

　冷え性の原因として「食生活」があります。

寒い日には、温かい食べ物や飲みものをとって、内側から体を冷やさないことが大切です。
とくに、ニラ・ネギ・しょうが・ニンニクなどの体を温める食材がオススメです。
栄養バランスの良い、規則正しい食事によって自律神経が整います。

食生活が乱れると、自律神経のバランスが乱れてしまいます。また、冷たいものばかり食べると体が内側冷えてしまい「冷え性」につながるのです。

冷え性の原因3：自律神経

　冷え性の原因として「自律神経」があります。

われわれの体は、自律神経によって体温が調整されます。
つまり、暑い日には血管を広げて体温を逃したり、寒い日には血管を縮めて体温を逃さないように調整しています。

ストレス、生活の乱れ、ホルモンバランスの乱れなどによって「自律神経のバランス」が乱れると、体温調整がうまくいかず、「冷え性」につながるのです。

冷え性の原因4：ホルモンバランス

　冷え性の原因として「ホルモンバランス」があります。

とくに女性の場合、閉経期に女性ホルモンのバランスが乱れて、自律神経のバランスもバランスも乱れがちになります。
また、月経周期にともない絶えずホルモンは変化するため、自律神経のバランスも乱れやすいため、女性の場合はとくに「冷え性」になりやすいのです。

「ホルモンバランスの乱れ」から、自律神経のバランスが乱れると、体温調整がうまくいかず、「冷え性」につながるのです。

冷え性の原因5：服装

　冷え性の原因として「服装」があります。

とくに女性の場合、スカートなどの露出が多い服装や薄着は、体を冷やしてしまう原因となります。
さらに、締め付けの強い下着や、タイトな衣類を着用すると、血流が悪くなり冷えの原因になります。

「服装」によっては、体を冷やしてしまったり、血流が悪くなり、「冷え性」につながるのです。

まとめ

今回は「冷え症の原因」について説明しました。

手足だけでも十分につらい「冷え」ですが、冷えの悪影響は手足だけではありません。
「冷えは万病の元」と言われるように、冷えから全身の不調につながることがあります。

自律神経の乱れや、ホルモンバランスの乱れから、さまざまな不調を来しやすくなります。
さらに、酵素の働きも低下し、さまざまな症状につながります。

冷え対策をしっかりとおこない、体を良いコンディションに保ちましょう。

この記事によって「冷え性の原因」についての理解が深まり、一人でも多くの人に役立つことを願っています。

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