結論ですが
５つの快とは、「快眠」「快食」「快便」「快重」「快動」のことをいいます。
この記事は「健康に関して関心のあるヒト」に向けて書いています。
健康に関するさまざまな疑問・不安・悩みなどが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「５つの快」についてわかります。
健康に生活するにはどうすればいいですか?
このような疑問にお答えします。
健康に毎日を過ごすことは、みなさんが追い求めるべきものだと思います。
しかし、日々健康にいるのが当たり前になりすぎていて、実感がない人も多いかと思います。
みんな年をとっていき、病気になりやすくなっていきます。
ある日、病気になって、いつも出来ていたことが出来ない。
誰かのお世話になる。など日々の健康がいかに重要なことだったと気づかされるでしょう。
では、健康に過ごすためにはどうすればいいのだろう?
健康に関して「５快」というものがあります。
今回は「５つの快」について紹介したいと思います。
「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/
この記事のまとめ
５つの快１：快眠
健康に過ごすために「快眠」が大切です。
「適度な睡眠」ということが健康のために重要です。
睡眠には「一日のリズムの形成」「疲労回復」「記憶の定着」「ストレス軽減」「メンタルの安定」「生活習慣病の予防」「免疫力アップ」などさまざまな健康効果があります。
健康に過ごすために「快眠」を意識しましょう。
５つの快2：快食
健康に過ごすために「快食」が大切です。
われわれの体は食べたものから出来ており、「食事」は健康のために重要です。
栄養バランスのとれた食事を規則正しく、おいしく食べるようにしましょう。
炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラルの５大栄養素をバランス良くとりましょう。
また、食事のポイントとして、「精製されていない穀物」を選び、「不飽和脂肪酸」「植物性タンパク質」を積極的にとり、脱水予防のために「水分摂取」を適度に行うようにしましょう。
さらに、食事では栄養素をとることだけでなく、楽しい雰囲気で食べるよう心がけましょう。
健康に過ごすために「快食」を意識しましょう。
５つの快3：快便
健康に過ごすために「快便」が大切です。
食べたものが、良く消化され、毎日定期的に排便があることをいいます。
消化機能に異常があると、便秘や下痢などを起こしてしまいます。
食べ物をしっかりとよく噛んで食べて胃腸の負担を軽減するとともに、たばこ・アルコール・刺激の強いたべもの・極度に熱いものや冷たいものは避けるようにしましょう。
健康に過ごすために「快便」を意識しましょう。
５つの快4：快重
健康に過ごすために「快重」が大切です。
同じくらいの体重をキープするように「食事量」「運動量」のバランスを保つようにしましょう。
なお、「食事量」「運動量」は同じなのに、体重が極端に減る場合は「がん」「重度の糖尿病」「甲状腺機能亢進症」などの病気が隠れている場合があります。
また、体重が極端に増える場合には「甲状腺機能低下症」が隠れている場合があります。
健康に過ごすために「快重」を意識しましょう。
５つの快5：快動
健康に過ごすために「快動」が大切です。
運動不足は万病の元であり、適度な運動をするようにしましょう。
運動には「減量効果」「骨の強化」「ロコモ予防」「ストレス軽減」「メンタルの安定」「生活習慣病の予防」「免疫力アップ」「認知機能アップ」「睡眠の質の向上」などさまざまな健康効果があります。
健康に過ごすために「快動」を意識しましょう。
まとめ
今回は「５つの快」について説明しました。
ちなみに、５つの快には、いくつかバリエーションがあって、「快尿」「快笑」「快働」「快汗」「快声」「快精」など挙げられる場合もあります。
みなさんにとって「健康」というものはとても大切です。
しかし、普段の忙しい日常の中で、「自分のからだ」や「健康」について意識する機会はそう多くはないかと思います。
病気をしたときに、はじめて今まで「健康」ということにありがたみを感じるようになる人が多いです。
しかし、病気にかかったときに手遅れになっていることもあります。
「健康」である今、健康について考えておくことが必要なのです。
「健康」であることが、「仕事」「家事」「育児」「介護」「遊び」などすべての活動をおこなう上で前提となります。
「健康」であることが、何よりも大切なのです。
人生100年時代です!
長い人生をよりよく生きるために、「健康」について改めて考えてみてはいかがでしょう。
この記事によって、「５つの快」についての理解が深まり、一人でも多くの人が健康的に笑顔で日々の生活を送ることを願っています。
「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
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