カフェインの効果【３つ】

結論ですが

カフェインの効果として「覚醒作用」「興奮作用」「血管拡張作用」などがあります。

この記事は「健康に関心のある」ヒトに向けて書いています。
自身の健康への疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「カフェイン」についてわかります。

カフェインにはどのような効果がありますか?

このような疑問にお答えします。

おそらく皆さんは、健康のために「栄養バランスの良い食事」「適度な運動」「十分な睡眠」「規則正しい生活」が健康に良いということは、何回も耳にしていることと思います。

この中でも、日々の生活の中で「食事」に関して気にされる人は多いかと思います。

ついつい食べ過ぎてしまう…
忙しくて規則的な食事ができない!
どのような食事が健康にいいですか?

このような悩みや疑問があるかと思います。

忙しい現代人は、食生活が乱れてしまう人が多いです。

とくに仕事が忙しすぎて、食事を抜いてしまったり、簡単なインスタント食品・コンビニ弁当で済ませるなんてことも…。

食事は人の口から体に入ってくる大切なものです。
食事によって摂取された栄養によって、われわれの体が出来上がるのです。
「医食同源」という言葉があるのように、「食」というものはとても重要です。

毎日の中でコーヒーを飲んだり、紅茶などカフェインを摂取する方は多いかと思います。

ではカフェインにはどのような効果がありますか？

ということで、今回は「カフェインの効果」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
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まとめ

1.覚醒作用

カフェインの効果として「覚醒作用」があります。

これは有名かもしれませんが、カフェインには目を覚ます覚醒作用があります。
あなたも、朝しっかりと目を覚ましたいと、コーヒーなど摂取するかもしれません。

これは、カフェインが脳内で眠気を作り出す「アデノシン」という物質を阻害するためです。
アデノシンは、脳の覚醒作用を抑えて、神経を落ち着かせる働きがあり、眠気を感じます。
カフェインによってアデノシンの作用が阻害されるため、覚醒して頭が冴えて、眠気が覚めるのです。

カフェインの効果として「覚醒作用」があります。

2.興奮作用

カフェインの効果として「興奮作用」があります。

カフェインには覚醒作用だけでなく、興奮作用もあります。
興奮作用から、集中力を維持したり、疲労感や倦怠感を軽減させる効果があります。

くりかえしですが、カフェインが「アデノシン」という物質を阻害します。
すると、大量の興奮性の神経伝達物質が分泌されて、脳が興奮状態になるために興奮作用が起こります。

カフェインの効果として「興奮作用」があります。

3.血管拡張作用

カフェインの効果として「血管拡張作用」があります。

血管拡張効果によって、全身の血流が改善し、体を温めてくれます。
また、コーヒーに含まれるクロロゲン酸には、血液をサラサラにする働きもあり、脳梗塞や心筋梗塞の予防効果も期待できます。

カフェインには、心臓に作用し心拍数を増加する働きがあります。
心臓が活発になると、血液循環が良好になり、末梢血管を広げ、全身の血流が改善するのです。

カフェインの効果として「血管拡張作用」があります。

まとめ

今回は「カフェインの効果」についてみてきました。

健康的に過ごすために「日々の食生活」がとても大切です。

「食」は健康のためだけでなく、充実した日々を送ること、家族や友人などと有意義な時間を過ごすことなどにもつながるものです。

とくに今回紹介した「カフェイン」は、健康的に過ごすために重要な物質になります。

この記事によって「カフェイン」についての理解が深まり、一人でも多くの人が健康的に日々の生活を送ることを願っています。

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