集中力を取り戻すコツ【６つ】

結論ですが

集中力を取り戻すコツとして「仮眠をとる」「ストレッチ運動をする」「違う作業をする」などがあります。

この記事は「集中力が続かない方」に向けて書いています。
勉強や作業に関する疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「集中力を取り戻すコツ」についてわかります。

勉強や作業をしていますが、集中力が落ちたときに、どうすればいいですか？

このような疑問にお答えします。

とくに、小学生・中学生・高校生・大学生と学生のうちは、定期的に試験があり、勉強をすることが当たり前だったかと思います。

大人になってから、資格をとりたい、語学を学びたい、仕事に関して学びたい、教養を深めたいなど勉強をする方も多いかと思います。
勉強や作業を行う上で、途中で集中力が途切れてしまうことは多々あるかと思います。

では、集中力を取り戻すコツにはどのようなものがありますか？

今回は「集中力を取り戻すコツ」について説明していきます。

まとめ

4.仮眠をとる

集中力を取り戻すコツとして「仮眠をとること」があります。

ヒトの集中力には限界があります。
諸説ありますが、「30分から90分」がヒトの集中力が持続する限界だと言われています。

つまり、長い時間作業していると、集中力が下がってしまい、学習効率が低下してしまいます。一旦、休息を入れることで、下がった集中力を回復し、次の作業をはかどらせることが出来るのです。

休憩といっても、いくつか方法がありますが、短時間の「仮眠」は有効になります。
睡眠を取ることによって、疲れた脳をリフレッシュさせることができます。
さらに、睡眠によって、記憶が強化されるため、暗記系の学習が捗ります。

ただし、長時間「仮眠」をとってしまうと、夜眠れなくなってしまうため注意が必要です。
「15分から20分」程度がオススメです。

集中力を取り戻すコツとして「仮眠をとること」があります。

5.ストレッチ運動をする

集中力を取り戻すコツとして「ストレッチ運動をすること」があります。

運動をおこない体を動かすことによって、脳の活性化が促されます。
脳の血流は良くなり、集中力や注意力などが高まり、学習効率や作業効率が高まります。

ただし、あまりにも激しい運動をすると、疲れてしまい作業に戻るのがきつくなってしまいます。
そこで「ストレッチ運動」がオススメです。

筋肉を伸ばすことで、気持ち良い感覚とともにリラックス効果が得られます。さらに、血流を促し、疲労回復効果が期待できます。
気分転換になりますし、室内でも気軽にできます。

集中力を取り戻すコツとして「ストレッチ運動をすること」があります。

6.違う作業をする

集中力を取り戻すコツとして「違う作業をすること」があります。

同じ作業や、同じ分野の勉強などしていると、あきてしまいます。
単調な刺激ばかりでは、脳が退屈してしまいます。

そのようなときには、違う作業や、違う分野の勉強をすることによって、気分転換することができます。
脳に新たな刺激が入るため、新鮮な気持ちで作業や勉強に移ることができます。

脳をあきさせないために、ずっと同じものではなく、やることを定期的に変えて、変化をつけることも重要です。

集中力を取り戻すコツとして「違う作業をすること」があります。

まとめ

今回は「集中力を取り戻すコツ」について説明しました。

この記事によって「集中力を取り戻すコツ」についての理解が深まり、一人でも多くの人に役立つことを願っています。

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