二度寝の影響【３つ】

結論ですが、

二度寝の影響として「遅刻する可能性がある」「睡眠リズムが乱れる」「ストレスがかかる」などがあります。

この記事は「健康に過ごしたいヒト」に向けて書いています。
毎日が健康的に過ごせるような情報を発信できればと思っています。
この記事を読むことで「二度寝の影響」についてわかります。

二度寝によって体にどのような影響はありますか?

このような疑問にお答えします。

最近は朝寒いですね。
ふとんの中が恋しくて、なかなか起きられないなんて人も多いのではないでしょうか。

なかなか、起きるのがおっくうになりがちです。

ついつい、二度寝をしてしまう人は多くなるかと思います。

では、二度寝ってどのような影響がありますか？

ということで、今回は「二度寝の影響」について説明します。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
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この記事のまとめ

1.遅刻する可能性がある

二度寝の影響として「遅刻する可能性がある」ことがあります。

いつもの時間に起きられず、二度寝をすると、純粋に起きる時間が遅くなってしまいます。
すると、職場や学校に行くような人では、遅刻してしまう可能性があります。

しかも起きる時間が遅くなってしまい、朝余裕がなくなると、ミスが増えてしまったり、朝の準備に余計に時間がかかってしまうなんてこともあります。

朝は余裕をもった時間に起きて、ゆとりをもって準備することが大切です。
二度寝をせず、起きるべき時間に起きることが大事になります。

二度寝の影響として「遅刻する可能性がある」ことがあります。

2.睡眠リズムが乱れる

二度寝の影響として「睡眠リズムが乱れる」ことがあります。

とくに、長時間の二度寝になってしまった場合、普段なら起きている時間に寝ていることとなり、睡眠のリズムが崩れ体内時計が乱れます。

二度寝によって、夜寝つきが悪くなってしまい、 寝る時間が遅くなる。
→朝起きるのがツラくなって、起きる時間が遅くなる。
→全体的に生活リズムが遅い時間にシフトしてしまい体内時計が乱れてしまう。

このような悪循環によって、睡眠リズムが乱れてしまう可能性があります。

二度寝をせずに、朝起きる時間は一定に保つことが重要です。

二度寝の影響として「睡眠リズムが乱れる」ことがあります。

3.ストレスがかかる

二度寝の影響として「ストレスがかかる」ことがあります。

朝起きるときには脳にストレスがかかります。
朝の目覚ましなどで脳にストレスがかかり体が起き始めます。

そのような状態で、二度寝してしまうと、また起きるときに同じようなストレスがかかります。
何回も二度寝してしまうと、そのたびに脳にストレスがかかります。

起きるときのストレッチを最低限にするために、二度寝は避けるようにしましょう。
二度寝はせず、一回のストレスでしっかりと朝起きるようにすることが重要です。

二度寝の影響として「ストレスがかかる」ことがあります。

まとめ

今回は「二度寝の影響」について説明しました。

この記事によって「二度寝の影響」についての理解が深まり、一人でも多くの人に役立つことを願っています。

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