ヘルスケア

デジタルデトックスのやり方【6つ】

結論ですが、

デジタルデトックスのやり方として「お休みモードに設定する」「スマホの機能を移動させる」「画面を白黒表示させる」ことなどがあります。

この記事は「スマホをダラダラいじってしまうヒト」に向けて書いています。
デジタルデトックスに関する疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「デジタルデトックスのやり方」についてわかります。

デジタルデトックスは、どのようにやればいいですか?

このような疑問にお答えします。

デジタル化が進んでいる現在、1人に1台スマホを持つことが当たり前になりました。

10数年前には、まさか、こんな時代がくるなんて思わなかったでしょう。

ついつい、スマホをいじってしまい、SNSなどをチェックしていることは多いかと思います。
また、YouTubeなどの動画を延々とみてしまい、夜更かししてしまったなんて経験あるかと思います。

現代人は、スマホに時間を奪われている人が多いです。

本人は意識していないかもしれませんが、デジタル機器に支配されてしまっている人は実は多いです。

スマホを永遠といじってしまうのを止めたい
SNSが気になって眠れない
もっと有意義な時間を過ごしたい

そんなことでお悩みの方にはデジタルデトックスをはじめてみましょう。

では、デジタルデトックスってどのように行えばいいですか?

ということで、今回は「デジタルデトックスのやり方」について説明します。

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https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

この記事のまとめ

デジタルデトックスのやり方4：お休みモードに設定する

デジタルデトックスのやり方として「お休みモードに設定する」ことがあります。

せっかく気持ちよく寝ていたのにメールやSNSなどの通知で夜中に起こされてしまったことはありませんか?

そんなときに役立つのが「お休みモード」です。

寝る時間や、通知を受け取りたくない時間帯を設定することで、自動的に着信音・通知音・操作音などの音が出なくなるように設定できます。

ただし、重要なメッセージは確認したかったり、夜中に重要な電話がかかってくる可能性がある人もいるかと思います。

そんなときには、各アプリごとに細かく設定することができたり、電話のみ音が鳴るように設定することもできます。

また、メールやSNSなどでは、通知自体をオフにすることができますし、場合によっては通知音が鳴らないようにしたり、バイブレーションだけ鳴らしたり、さまざまな設定をすることができます。

夜に重要な連絡が来ない人であれば、個人的には、すべてのアプリの設定を一括して設定する機能で、夜の寝ている時間帯はスマホが絶対に鳴らないように設定することをオススメします。

自分の生活スタイルによって、色々な設定を試してみましょう。

デジタルデトックスのやり方として「お休みモードに設定する」ことがあるのです。

デジタルデトックスのやり方5：スマホの機能を移動させる

デジタルデトックスのやり方として「スマホの機能を移動させる」ことがあります。

デジタルデトックスをする上で、極力スマホから遠ざかるようにする仕組みを作ることが重要です。
なので、普段つかっているスマホの機能の中で、スマホ以外に移せるものは移してしましょう。

あなたは、スマホの目覚まし機能で起きていませんか?

面倒でわずかばかりお金がかかるかもしれませんが、目覚まし時計を買って、夜の間はスマホから離れましょう。

また、スマホに読書するアプリを入れていませんか?

できれば、読書専用のKindleなどを買って、スマホとは別の手段で読書をするようにしましょう。

日々の予定などスマホのカレンダーを利用していませんか?

紙の手帳を買って、予定やスケジュールなどを書き込みましょう。
手書きの良さも実感できるでしょう。

個人的には、ミニマリストなので、出来ることならスマホに機能を集中させて、持ち物を減らしたいという考えです。
しかし、デジタルデトックスをしたいのであれば、普段つかっているスマホの機能の中で、スマホ以外に移せるものは移して、極力スマホから遠ざかるような仕組みをつくりましょう。

デジタルデトックスのやり方として「スマホの機能を移動させる」ことがあるのです。

デジタルデトックスのやり方6：画面を白黒表示にさせる

デジタルデトックスのやり方として「画面を白黒表示させる」ことがあります。

スマホが、なぜあんなに魅力的なのか?
ヒマさえあれば、ついつい見てしまうのか?
そして、ダラダラと永遠に使い続けてしまうのか?

その原因の一つとして、スマホの画面は、カラフルで色あざやかなアイコンなど散りばめられており、それに惹きつけられることがあります。
ヒトの脳の中で、スマホの画面が魅力的に映っているのでしょう。

そんなカラフルで魅力的な画面を、白黒表示させると、スマホを使う時間が減ったという実験結果があります。
白黒表示になると、スマホへの魅力度が下がり、必然的にスマホを使う時間も減っていくようです。

iPhoneであれば、ホームボタンを3回押すと白黒モードに設定することができるので、試してみてはいかがでしょう。

デジタルデトックスのやり方として「画面を白黒表示させる」ことがあるのです。

まとめ

今回は「デジタルデトックスのやり方」について説明しました。

スマホは実にさまざまな機能があり、とても便利です。
ただし、スマホの使い方によって、自分の時間が奪われてしまいます。
デジタル機器が、人の時間を奪って、支配してくるのです。

スマホを持つことが当たり前になった現代、スマホとの適切な距離を保つことが大切です。
デジタル機器にハマりすぎてしまい、貴重な時間を奪われないように注意しましょう。

デジタルデトックスを実践し、自分自身の時間を取り戻して、本当にやりたいことが実現できることを願っています。

この記事によって、「デジタルデトックスのやり方」についての理解が深まり、一人でも多くの人に役立つことを願っています。

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