暑熱順化の方法【夏の健康管理】

結論ですが

暑熱順化とは、暑さに体が慣れることをいいます。

この記事は「夏の健康管理」について知りたいヒトに向けて書いています。
病気・健康・くすりに関して理解を深めるお手伝いができればと思っています。
この記事を読むことで「暑熱順化」についてわかります。

暑熱順化って何ですか?

このような疑問にお答えします。

最近は暑い日が続きますね。

ここ札幌でも暑い日が続いて、かなりしんどい人が多いかと思います。

北海道の人は、とくに暑さに弱いです。

結論ですが、暑熱順化とは、暑さに体が慣れることをいいます。

暑熱順化することによって、暑さに対して楽に過ごせるようになり、夏バテや体のだるさを防ぐことにつながります。

では、暑熱順化はどのように行えばいいのですか?

ということで、今回は「暑熱順化の方法」について説明します。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

この記事のまとめ

暑熱順化の方法1：運動

暑熱順化のために「運動」をしましょう。

「やや暑い環境」で「ややキツイと感じる」程度の有酸素運動を行いましょう。
ジョギング・早歩き・自転車などがオススメです。
1日30分くらいを目安に行うと良いでしょう。

暑熱順化の方法2：入浴

暑熱順化のために「入浴」をしましょう。

40度前後のお湯に肩までつかり、10分-15分程度を目安に入浴をして、じっくりと汗を出すようにしましょう。
ふだん忙しいからとシャワーのみで済ましている人は、是非とも湯船につかる習慣をつけましょう。

暑熱順化の方法3：サウナ

暑熱順化のために「サウナ」をしましょう。

しっかりと汗をかくことが、暑熱順化するのに重要です。
室内で座っているだけで汗をかくことができるため、運動が苦手な方にはとくにオススメです。

暑熱順化の方法4：エアコンの設定温度を上げる

暑熱順化のために「エアコンの設定温度を上げる」ようにしましょう。

冷房の効いた部屋で、普段から生活を送っていると、体が冷えた状態に慣れてしまうため、暑い環境にさらされた時に体温調整がうまくできなくなります。
「エアコンの設定温度を上げる」ことによって、普段から暑さに慣れておくようにしましょう。

まとめ

今回は「暑熱順化の方法」について説明しました。

連日の暑さでやられている人は多いです。

温暖化の影響なのか、今年の夏はとくに暑いです。

暑い日にもしっかりと健康管理をして、健康的に楽しく乗り越えましょう。

この記事によって「暑熱順化の方法」についてわかり、一人でも多くの人に役立つことを願っています。

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