更年期女性の性欲低下の対処法【６つ】

結論ですが

更年期女性の性欲低下の対処法として「適度な運動」「十分な睡眠」「性欲を高める食品」などがあります。

この記事は「更年期の女性」に向けて書いています。
病気に関するさまざまな疑問・不安・悩みなどが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「更年期女性の性欲低下への対処法」についてわかります。

最近、性欲が低下しましたが、どのように対処すればいいですか?

このような疑問にお答えします。

ということで、今回は「更年期女性の性欲低下の対処法」について説明していきます。

この記事のまとめ

4.適度な運動

更年期女性の性欲低下への対処法として「適度な運動」があります。

運動不足に陥ると、全般的な体力が低下してしまいます。
セックスだけでなく何事にも億劫となってしまい、行動力が下がりがちです。

適度な運動によって、体力の向上だけでなく、「減量効果」「生活習慣病予防」「メンタルの安定」「骨の強化」「ロコモ予防」「免疫力アップ」「がん予防」「認知機能の向上」「睡眠の質の向上」などの健康効果があります。

さらに、程よく筋肉がついて、脂肪が落ちると、見た目も若返ったようになり魅力的な肉体になります。

ただし、激しい運動をすると、体力が消耗しすぎてしまい、夜のセックスへのエネルギーが残らないため注意が必要です。

更年期女性の性欲低下への対処法として「適度な運動」があります。

5.十分な睡眠

更年期女性の性欲低下への対処法として「十分な睡眠」があります。

睡眠不足の状態では、眠たさから夜のセックスから遠のいてしまいがちです。
実際に睡眠不足の状態では、性欲ホルモンであるテストステロンの分泌が低下するという研究報告があります。
睡眠不足の状態では、セックス中も集中できなかったり、オーガズム(性的快楽)も減弱してしまいます。

十分な睡眠をとることによって、「一日のリズムが形成される」「疲労回復」「記憶力の向上」「ストレス解消」「メンタルの安定」「生活習慣病の予防」「免疫力の向上」などの効果があります。

十分な睡眠をとることで、心身ともに健康的な状態となり、満足度の高いセックスにつながるのです。

更年期女性の性欲低下への対処法として「適度な運動」があります。

6.性欲を高める食品

更年期女性の性欲低下への対処法として「性欲を高める食品」があります。

性欲を高める食品として「ピンク色のフルーツ・野菜」「濃い緑色の野菜」「海産物」「アリシンを含む食品」「かぼちゃの種」などがあります。

「ピンク色のフルーツ・野菜」であるスイカにはリコピン・ベータカロチン・シトルリンなどの成分は血管拡張効果がありバイアグラのような効果を発揮します。

「濃い緑色の野菜」である、ケール・ブロッコリー・インゲン豆などには鉄分が豊富に含まれています。鉄分不足による貧血を防ぎ、疲労感を予防し、ホルモンバランスを整えて心身ともに健康につながります。

「海産物」である魚介類・海藻・甲殻類には、ヨウ素やセレンが豊富に含まれています。代謝や元気の源に関係する甲状腺ホルモンの分泌をサポートしてくれます。

「アリシンを含む食品」には、にんにく・たまねぎ・シャーロットなどがあります。
アリシンは、骨盤臓器である生殖器などへの血流を促す効果があり、性的興奮を促すことをサポートしてくれます。

「かぼちゃの種」には、亜鉛が豊富に含まれています。
亜鉛は、男性・女性に関わらず性欲に関して不可欠な栄養素です。
かぼちゃの種は、そのまま気軽に食べることができるので、便利でオススメです。

更年期女性の性欲低下への対処法として「性欲を高める食品」があります。

まとめ

今回は「更年期女性の性欲低下への対処法」について説明しました。

年齢がいくつになっても、性生活を楽しみたい女性は少なくないと思います。

人は、年齢とともに、どうしても老化の影響を受けます。

それに抗う気持ちもわかりますが、受け入れる気持ちにシフトしていくことも重要だと思います。
年齢とともに性欲が低下するのは自然現象です。

一度それを受け入れた上で、性生活についてパートナーと一緒に考えていくことが大切だと思います。
性行為以外にもパートナーとのスキンシップの取り方が様々あります。

年齢に応じて、自分自身が柔軟に対応していくということも時には必要だと思います。

この記事によって「更年期女性の性欲低下への対処法」の理解が深まり、一人でも多くの人が健康的に過ごすことが出来ることを願っています。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/