心が軽くなるコツ【３つ】

結論ですが、

心が軽くなるコツとして「悩みを書き出す」「誰かに相談する」「良いことを書き出す」などがあります。

この記事は「日々の生活において悩み事がある」方に向けて書いています。
心が軽くなりたい人に向けて情報発信しております。
この記事を読むことで「心が軽くなるコツ」についてわかります。

毎日のストレスで、メンタルがいまいちですが、何か良い方法はありますか？

このような疑問にお答えします。

なんとなく気分が晴れない
何をするにも億劫に感じる
なんとなく不安…
なぜか焦ってしまう…
心がモヤモヤする…

このようなメンタルの不調を感じることもあるかと思います。

とくに、

何か重大なミスをしてしまった
事故や事件に巻き込まれた
大きなイベントが起こった
自然災害の被害にあった
新生活がはじまった

など、人生において環境の変化があったときに、メンタルを崩す場合が多いです。
環境の変化がなくても、日々忙しく働いている中で、知らず知らずのうちにメンタルに不調がたまっていってるなんてこともあります。

現代社会では、心に不調を抱えながら生活している人が実に多いとされています。

では、心が軽くなるようなコツって何かありますか？

ということで、今回は「心が軽くなるコツ」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

この記事のまとめ

1.悩みを書き出す

心が軽くなるコツとして「悩みを書き出す」ことがあります。

自分が抱えている悩みを紙に書き出してみましょう。
頭の中でモヤモヤと抱えている悩みを、思いつく限り、書いていくのです。
実際に書き出すことによって…

悩みが明確になる
悩みの解決策を考えられる
自力では解決できそうにない
実は、悩みがたいしたことがない

など、悩みを仕分けすることが出来て、頭の中がクリアになります。
今自分がやるべきことが見えてくるので、気持ちを切り替えることにつながるのです。
また、悩みを紙に書いて吐き出すと、悩みから受けるストレスは軽くなります。

心が軽くなるコツとして「悩みを書き出す」ことがあります。

2.誰かに相談する

心が軽くなるコツとして「誰かに相談する」ことがあります。

悩み事があれば、一人で抱え込まずに誰かに相談するようにしましょう。

一人で悩みを抱え込んでいると、視野が狭くなり、物事を悪い方へと考えがちです。
ときには、犯罪など良くない方向に行動してしまう恐れもあります。

誰かに悩みを相談することによって、客観的な視点でアドバイスを受けることが出来ます。
自分では気が付かなかった解決策や考え方を受けることが期待できるでしょう。
また、誰かに悩みを打ち明けるだけで、気持ちがスッキリと楽になります。

信頼できる家族・友人・同僚などに悩みを相談しましょう。
深刻な悩み、重大な悩み、解決するのが困難な悩みであれば、医師や専門家などに頼ってもいいでしょう。

心が軽くなるコツとして「誰かに相談する」ことがあります。

3.良いことを書き出す

心が軽くなるコツとして「良いことを書き出す」ことがあります。

寝る前にその日にあった良いことを３つ書き出すようにしましょう。
「3 good things」と呼ばれるメソッドで、心理学者のセリグマン博士が提唱されています。

人はどうしても、「嫌なこと」「できなかったこと」「ネガティブなこと」などに目がいきがちです。
良いことを３つ書き出すようにすると、日常のささやかな出来事から「良いこと」を見つける能力が高まります。
そして、良いことが沢山積みあがると、人生の幸福感・満足感が上がるのです。
嫌なことに目を向ける頻度が低くなり、不安感やストレスも自然と軽減されるでしょう。

寝る前のタイミングにおこなうことで、いい気分で一日を終えて、良い睡眠にもつながります。

心が軽くなるコツとして「良いことを書き出す」ことがあります。