中途覚醒の原因として「アルコール」「カフェイン」「薬剤」などがあります。
この記事は「中途覚醒」で悩まされているヒトに向けて書いています。
健康に関するさまざまな疑問・不安・悩みなどが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「中途覚醒の原因」についてわかります。
夜、途中で起きてしまいますが、どうすればいいですか?
このような悩みにお答えします。
ここ最近の寒い季節、睡眠で悩むひとは多くなります。
寒くて、なかなか寝付けない…
朝ふとんから出るのがしんどい…
朝起きても外は真っ暗…
実は、冬には不眠になりやすいのです。
そして、途中で起きてしまう中途覚醒することも多いのです。
では、中途覚醒にはどのような原因がありますか?
ということで、今回は「中途覚醒の原因」について説明していきます。
「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
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この記事のまとめ
中途覚醒の原因4：アルコール
中途覚醒の原因として「アルコール」があります。
アルコールを摂取すると、利尿作用によって、夜中寝ているときにトイレに行きたくなるため、中途覚醒を引き起こします。
また、アルコールによって脳は活性化するため、寝つきが悪くなり、眠りが浅くなります。
とくに深酒をして、眠りに入る人がいますが、睡眠の質が低下するため、十分に疲労回復しないのもそのせいです。
中途覚醒の原因として「アルコール」があるのです。
中途覚醒の原因5：カフェイン
中途覚醒の原因として「カフェイン」があります。
カフェインには、利尿作用や覚醒作用があります。
また、カフェインによる利用作用のため、夜中寝ているときにトイレに行きたくなるため、中途覚醒を引き起こします。
さらに、カフェインによって脳は覚醒するため、寝つきが悪くなり、眠りが浅くなります。
夜の時間帯にカフェインを多く摂取しないようにしましょう。
カフェインの分解速度を考慮し、できれば午後3時以降はカフェインの摂取は控えるようにしましょう。
中途覚醒の原因として「カフェイン」があるのです。
中途覚醒の原因6：薬剤
中途覚醒の原因として「薬剤」があります。
薬剤の種類によって、不眠症につながるため注意が必要です。
とくに「ステロイド薬」「降圧薬」(高血圧のくすり)、「甲状腺ホルモン製剤」「抗がん剤」「カフェインを含む薬」などは、不眠につながります。
たとえば、「ステロイド薬」は、基本的には体を元気にする作用があるため、脳が覚醒状態となります。使用する場合には、夕方から夜の時間帯は避けて、朝から日中に服用するようにしましょう。
また、薬の成分の中に「カフェイン」を含む場合も先ほどと同様、カフェインの利尿作用・覚醒作用のため、中途覚醒などの不眠症につながります。
中途覚醒の原因として「薬剤」があるのです。
まとめ
今回は「中途覚醒の原因」について説明しました。
「良質な睡眠」は、心身の健康にとても重要です。
睡眠の質が良いと、日中いきいくと過ごすことができます。
とくに寝る前に「アルコール」を摂取する方や、「カフェイン」を摂る過ぎる人は、注意しましょう。
また、ふだん飲んでいる「薬剤」が中途覚醒の原因になっていないか確認しましょう。
寝る前の「アルコール」摂取は控えて、午後3時以降の「カフェイン」摂取を控え、また不眠の原因となりうる「薬剤」を見直して、良い睡眠につなげましょう。
もし、ご自身で生活状況を改善しても、睡眠がよくならないようであれば、睡眠の専門家に相談するようにしましょう。
この記事によって「中途覚醒の原因」についての理解が深まり、一人でも多くの人が健康的に、笑顔で日常を過ごすことが出来れば頂ければ幸いです。
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