中途覚醒の原因【３つ】

結論ですが、

中途覚醒の原因として「加齢」「ストレス」「生活習慣病」などがあります。

この記事は「中途覚醒」で悩まされているヒトに向けて書いています。
健康に関するさまざまな疑問・不安・悩みなどが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「中途覚醒の原因」についてわかります。

夜、途中で起きてしまいますが、どうすればいいですか?

このような悩みにお答えします。

ここ最近の寒い季節、睡眠で悩むひとは多くなります。

寒くて、なかなか寝付けない…
朝ふとんから出るのがしんどい…
朝起きても外は真っ暗…

実は、冬には不眠になりやすいのです。
そして、途中で起きてしまう中途覚醒することも多いのです。

では、中途覚醒にはどのような原因がありますか?

ということで、今回は「中途覚醒の原因」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

この記事のまとめ

中途覚醒の原因1：加齢

中途覚醒の原因として「加齢」があります。

ヒトは、加齢とともに眠りの質が低下する傾向にあります。
ご高齢のシニアの方が、朝早くに起きることが多い印象がありませんか?

年齢を重ねると、眠ってから起きるまでの間隔が短くなっていきます。
すると、夜中に何度も目が覚めてしまったり、その後の寝つきが悪くなって、自然と早く起きてしまうようになります。

加齢にともなう中途覚醒は自然現象なので、心配する必要はありません。
睡眠不足によって極度に疲労して生活に支障が出てくる程度でない限りは、気にし過ぎないようにして過ごすようにしましょう。

中途覚醒の原因として「加齢」があるのです。

中途覚醒の原因2：ストレス

中途覚醒の原因として「ストレス」があります。

ストレスがかかると、寝付きにくい状態になったり、眠りの質が低下することがあります

睡眠には、自律神経のバランスが重要となります。
とくにリラックスする副交感神経が優位になると自然と眠りに入ることができます。

ストレスがかかった状態では、緊張し、興奮状態となる交感神経が優位になってしまい、眠りに入るのを阻害されてしまいます。

「緊張」「興奮」「イライラ」は睡眠の質を低下させるため注意しましょう。
ストレスのない生活を送ることは難しいかもしれませんが、日頃からリラックスやストレスを発散できるような習慣をもつようにしましょう。

中途覚醒の原因として「ストレス」があるのです。

中途覚醒の原因3：生活習慣病

中途覚醒の原因として「生活習慣病」があります。

高血圧、肥満、糖尿病などの生活習慣病の患者は中途覚醒しやすくなります。

高血圧では、血圧が高いと交感神経が優位となるため、眠りに入るのを阻害されてしまいます。
また、肥満では、気道が狭くなり息苦しさなどの症状から途中で起きてしまいます。
なお、糖尿病では、口が乾きやすく、水分摂取が多くなります。すると、夜中にトイレに行く頻度が増えてしまい中途覚醒しやすくなります。

中途覚醒の原因として「生活習慣病」があるのです。

まとめ

今回は「中途覚醒の原因」について説明しました。

「良質な睡眠」は、心身の健康にとても重要です。

睡眠の質が良いと、日中いきいくと過ごすことができます。

「加齢」による中途覚醒は仕方がないですが、「ストレス」をうまくマネジメントして、「生活習慣病」がある方は生活習慣を改善し、しっかりと治療するようにして、良い睡眠につなげましょう。

もし、ご自身で生活状況を改善しても、睡眠がよくならないようであれば、睡眠の専門家に相談するようにしましょう。

この記事によって「中途覚醒の原因と対策」についての理解が深まり、一人でも多くの人が健康的に、笑顔で日常を過ごすことが出来れば頂ければ幸いです。

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