中途覚醒の原因として「環境」「騒音」「時差」などがあります。
この記事は「中途覚醒」で悩まされているヒトに向けて書いています。
健康に関するさまざまな疑問・不安・悩みなどが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「中途覚醒の原因」についてわかります。
夜、途中で起きてしまいますが、どうすればいいですか?
このような悩みにお答えします。
ここ最近の寒い季節、睡眠で悩むひとは多くなります。
寒くて、なかなか寝付けない…
朝ふとんから出るのがしんどい…
朝起きても外は真っ暗…
実は、冬には不眠になりやすいのです。
そして、途中で起きてしまう中途覚醒することも多いのです。
では、中途覚醒にはどのような原因がありますか?
ということで、今回は「中途覚醒の原因」について説明していきます。
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この記事のまとめ
中途覚醒の原因7：環境
中途覚醒の原因として「環境」があります。
たとえば、部屋の中が暑いすぎる、寒すぎる場合、なかなか寝付けないかと思います。
睡眠に最適な寝床内温度は「33度」、湿度は「50%」が理想的と言われています。
部屋の中の温度や湿度を調整して睡眠しやすい環境を整えましょう。
また、明るすぎる環境、地震や騒音などのまわりの環境が中途覚醒の原因となります。
光のない暗い状態が睡眠には良いですが、人によっては「こだま」程度の明かりがないと不安になる方もいるかと思います。自分にとって眠りやすい明るさを見つけましょう。
中途覚醒の原因として「環境」があるのです。
中途覚醒の原因8：騒音
中途覚醒の原因として「騒音」があります。
たとえば、地震や騒音などのまわりの環境が中途覚醒の原因となります。
突然大きな音がなったら、誰でも起きてしまいます。
そして、音の原因がなんなのか、地震なのか、何か災害が起こってうるさいのか、スマホからアラートが鳴っているか、はたまた単純に外がうるさいだけなのか確認するでしょう。
そして、自分の身の安全を確保することでしょう。
反対に、大きな音や振動は、目覚まし時計やスマホのアラームで、「目覚まし」として利用されているくらいです。
中途覚醒の原因として「騒音」があるのです。
中途覚醒の原因9：時差
中途覚醒の原因として「時差」があります。
「時差ぼけ」という言葉があるように、時差のある国へ海外旅行に行くと、中途覚醒の原因となります。
とくに時差が大きければ大きいほど、「時差ぼけ」は起こりやすくなります。
普段寝ている夜の時間が、他の国では昼間で明るいことがあります。
そして、普段起きている昼間の時間が、他の国では夜の暗い時間になっていることになります。
すると、今まで、「覚醒していた時間帯」を、「睡眠モード」にもっていかなければなりません。
「覚醒」と「睡眠」のリズムをすぐに変えることは難しいため、必然的に寝つきは悪くなりますし、中途覚醒の原因となります。
時差の大きな国へ行くときには、あらかじめ計画を立てて、時差を少しずつ補正しておくことをオススメします。
そして、とくに帰国した後に困らないように時差ぼけ対策をするようにしましょう。
中途覚醒の原因として「時差」があるのです。
まとめ
今回は「中途覚醒の原因」について説明しました。
「良質な睡眠」は、心身の健康にとても重要です。
睡眠の質が良いと、日中いきいくと過ごすことができます。
とくに寝るときに環境は重要です。
部屋の温度や湿度、そして寝具にはこだわって睡眠の質を上げるようにしましょう。
また、部屋のまわりがうるさい場合には、騒音対策として耳栓や音をシャットアウトする器具が売られているので利用してみるのも良いでしょう。
最近では、コロナの影響で海外に行く人は減ったかと思いますが、時差の大きい場所に海外へ行くときには「時差ぼけ対策」をするようにしましょう。
もし、ご自身で生活状況を改善しても、睡眠がよくならないようであれば、睡眠の専門家に相談するようにしましょう。
この記事によって「中途覚醒の原因」についての理解が深まり、一人でも多くの人が健康的に、笑顔で日常を過ごすことが出来れば頂ければ幸いです。
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