睡眠の役割【６つ】

結論ですが

睡眠の役割として「ホルモン調整」「免疫力の向上」「メンタルの安定」などがあります。

この記事は「睡眠と健康に関心のある」ヒトに向けて書いています。
自身の健康への疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「睡眠の役割」についてわかります。

睡眠には、どのような役割がありますか？

このような疑問にお答えします。

おそらく皆さんは、健康のために「十分な睡眠」「適度な運動」「栄養バランスの良い食事」が健康に良いということは、何回も耳にしていることと思います。

その中でも、忙しい現代人は、睡眠不足しがちであり「十分な睡眠」をとれていない人が多いかと思います。

忙しくて寝る時間がない!
寝つきが悪い…
途中で起きてしまう!?

など睡眠に関する悩みも多いかと思います。
毎日を健康的に過ごすためにも睡眠は欠かせないです。

では、睡眠には、どのような役割がありますか？

ということで、今回は「睡眠の役割」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/

この記事のまとめ

4.ホルモン調整

睡眠の役割として「ホルモン調整」があります。

睡眠中には、副交感神経が優位になり、全体的に体をリラックスさせた状態にしてくれます。ストレスホルモンである「コルチゾール」の分泌が抑えられます。
また、寝ている間に分泌される「成長ホルモン」は体の修復を促してくれて、疲労回復につながります。
さらに、睡眠ホルモンである「メラトニン」が夜に分泌されることでスムーズな睡眠につながります。メラトニンは、日中は少なく、夜間に多く分泌されて、覚醒と睡眠の「概日リズム」を作ってくれるのです。
ちなみに、睡眠不足になると、満腹感を起こすホルモンである「レプチン」の分泌が低下し、食欲を促すホルモンである「グレリン」の分泌が増えます。
食べ過ぎにつながり、血糖値を下げるホルモンである「インスリン」の働きが悪くなったりして、肥満や糖尿病などの生活習慣のリスクが上がります。

睡眠の役割として「ホルモン調整」があります。

5.免疫力の向上

睡眠の役割として「免疫力の向上」があります。

睡眠によって免疫力が向上します。

私たちの体には、ウイルスをはじめとした異物から体を守ってくれる「免疫機能」が備わっています。
十分な睡眠によって、体の免疫細胞の働きが活発になり、免疫力がアップします。
ウイルス感染による風邪や、さまざまな感染症にかかりにくい体になります。
十分な睡眠によって「免疫力アップ」をして、感染症にかかりにくい体になるのです。

睡眠の役割として「免疫力の向上」があります。