睡眠障害の原因と対策【9つ】

結論ですが、

睡眠障害の原因と対策として「睡眠時無呼吸症候群」「夜間頻尿」「頭痛」などがあります。

この記事は「睡眠障害」で悩まされているヒトに向けて書いています。
健康に関するさまざまな疑問・不安・悩みなどが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「睡眠障害の原因と対策」についてわかります。

寝つきが悪かったり、夜、途中で起きてしまいますが、どうすればいいですか?

このような悩みにお答えします。

ここ最近の寒い季節、睡眠で悩むひとは多くなります。

寒くて、なかなか寝付けない…
朝ふとんから出るのがしんどい…
夜、途中で起きてしまいます…

実は、冬には睡眠障害になりやすいのです。

では、睡眠障害にはどのような原因と対策がありますか?

ということで、今回は「睡眠障害の原因と対策」について説明していきます。

「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
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この記事のまとめ

睡眠障害の原因7：睡眠時無呼吸症候群

睡眠障害の原因として「睡眠時無呼吸症候群」があります。

「睡眠時無呼吸症候群」とは、睡眠中に何度も呼吸が止まる病気のことです。

睡眠中に、平均1時間に5回以上、無呼吸(10秒以上呼吸が止まる状態)が見られる状態をいいます。

睡眠時無呼吸症候群では、睡眠中に呼吸苦を感じるため、夜に起きてしまいます。

また、低酸素状態から、睡眠の質は下がり、熟睡感が得られず、起きた後も疲労感が残りやすいです。

さらに、酸素が欠乏する状態によって、心臓や血管への負担がかかり、脳卒中・狭心症・心筋梗塞などの重篤な合併症のリスクが高まります。

睡眠障害の原因として「睡眠時無呼吸症候群」があるのです。

睡眠障害の原因8：夜間頻尿

睡眠障害の原因として「夜間頻尿」があります。

頻尿の症状があると、睡眠中に尿意を催して、起きてしまい何度もトイレに行ってしまいます。

排尿のために、頻繁に起きてしまう症状を「夜間頻尿」とよばれます。

夜間頻尿の原因として、

水分の摂りすぎ
加齢
カフェイン・アルコール
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病
過活動膀胱

などが挙げられます。

夜にトイレで何回も起きてしまう場合には、医療機関を受診して相談するようにしましょう。

睡眠障害の原因として「夜間頻尿」があるのです。 

睡眠障害の原因9：頭痛

睡眠障害の原因として「頭痛」があります。

寝ているときに頭が痛くて起きてしまうことがあります。

一次性頭痛のタイプとして「片頭痛」「緊張性頭痛」「群発性頭痛」などがありますが、まれに「睡眠時頭痛」というものがあります。

睡眠時頭痛では、夜眠っているときに、一定時間に頭痛が起こり、起きてしまうことから「目覚まし頭痛」とも言われています。

睡眠時頭痛は、50歳以上にみられ、３ヶ月以上にわたり月1０日以上、睡眠時のみに発生します。

そして、覚醒後 15 分以上軽度～中等度の両側性の鈍痛が持続します。

原因は不明で、前頭～側頭部または全体の痛みで、発作頻度は1～2回/日、睡眠後 3 時間の時間帯に出現します。

睡眠障害の原因として「頭痛」があるのです。

まとめ

今回は「睡眠障害の原因と対策」について説明しました。

「良質な睡眠」は、心身の健康にとても重要です。

睡眠の質が良いと、日中いきいきと過ごすことができます。

持病がある場合には、しっかりと受診をして治療を受けましょう。
今回紹介した「睡眠時無呼吸症候群」「夜間頻尿」「頭痛」いずれも睡眠の妨げになるだけでなく、放っておくと睡眠の質も低下しますし、日中の活動性にも影響を与えます。

持病の治療を受けることで、睡眠の質が改善されるのです。

もし、ご自身の持病が改善しても、睡眠がよくならないようであれば、睡眠の専門家に相談するようにしましょう。

この記事によって「睡眠障害の原因と対策」についての理解が深まり、一人でも多くの人が健康的に、笑顔で日常を過ごすことが出来れば頂ければ幸いです。

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