結論ですが、
座禅には「集中力アップ」「睡眠の改善」「抑うつ感の軽減」「リラックス効果」「ストレス解消」などの効果があります。
この記事は「充実した毎日を送りたい」ヒトに向けて書いています。
自身の健康への疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。
この記事を読むことで「座禅の効果」についてわかります。
毎日、なんだかスッキリした感じがなく、常に疲れている感じあって困っています!?
このような悩みにお答えします。
仕事のやる気が出ない…
なかなか寝付けない…
常に体がだるい感じ…
このような悩みをお持ちの人は多いかと思います。
忙しい現代人、慢性的な疲労感に悩まされている人は多いです。
肉体的な疲れに加えて、精神的な疲労への対処は重要な課題です。
そんな悩みを解決できる方法があります。
それは、「座禅」です。
ということで、今回は「座禅の効果」について説明していきます。
「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」
https://www.miyanosawa-smile-lc.com/
この記事のまとめ
座禅とは
座禅とは、姿勢を正して座り、精神を統一することで自分と向き合うという仏教の修行方法のことをいいます。
座禅の本来の意味は、「自分自身のこころを静かに見つめ直すこと」にあります。
歴史は非常に古く、仏教の開祖である釈迦の修行に始まると言われています。
「座禅」には、今注目を浴びている「マインドフルネス瞑想」にも通ずる効果があります。
では座禅の効果について、順に説明していきたいと思います。
座禅の効果1：集中力アップ
座禅によって集中力がアップします。
座禅によって、子どもの集中力が上がり、学習成績が上がったという報告があります。とくに、算数のスコアが高い傾向にあったようです。
さらに、社会人では、集中力が上がると、作業効率が上がり、生産性向上につながります。
つまり、座禅によって、集中力がアップし、学習効率や作業効率が上がるのです。
座禅の効果2：睡眠の改善
座禅によって睡眠が改善します。
夜、ふとんに入ると、あれこれ考えが巡ってしまい、雑念によって、なかなか寝付けないことはあるかと思います。
脳は、自分では意識していない時にも、様々なことを考えてしまう性質があります。これは「デフォルトモードネットワーク」(DMN)と呼ばれています。
座禅によって、この「DMN」を鎮めることが出来て、脳の活動を休ませることが出来ます。すると、寝付きが良くなり、睡眠の質も上がるのです。
つまり、座禅によって、「DMN」が鎮まり、睡眠が改善するのです。
座禅の効果3：抑うつ感の軽減
座禅によって「抑うつ感」が改善します。
座禅によってマインドフルネスの状態になると、「今ここに意識を向けること」になります。すると、過去の後悔や、未来への不安などから解放されます。ありのままを受け入れる状態となり、気分が落ち着きます。抑うつ感が改善され、うつ病の予防や改善する効果にもつながります。
つまり、座禅によって、過去の後悔や、未来への不安などから解放されて、「抑うつ感」が改善するのです。
座禅の効果4：リラックス効果
座禅によって「リラックス」効果が得られます。
あれこれ色んなことを考えてしまって、雑念に振り回される「マインドレスネス」の状態だと、脳の興奮状態が続き、疲れてしまいます。
そこで、座禅によってマインドフルネスの状態になることによって、普段あたまに浮かべている雑多な思考を整理されます。すると、頭の中がスッキリして、脳をリラックスさせることができます。
つまり、座禅によって、頭の中が整理されて、リラックスさせることが出来るのです。
座禅の効果5：ストレス解消
座禅によって「ストレス」が解消します。
繰り返しになりますが、座禅によってマインドフルネスの状態になると「集中力アップ」「睡眠改善」「抑うつ感軽減」「リラックス」などの効果が得られ、毎日のストレスは軽減されます。脳をリラックスされることができ、「過去の後悔」や「未来への不安」などから解放されてストレスが解消されます。
つまり、座禅によるさまざまな健康効果から「ストレス」が解消されるのです。
まとめ
今回は、「座禅の効果」について説明しました。
身近にある寺などで「座禅会」や「座禅体験会」が開催されている所があります。
寺の雰囲気もあいまって、非日常を味わうことができますのでオススメします。
自分自身、寺での座禅の体験をしてみて、われわれがいかに普段「雑念」にまみれているか思い知ります。
そして、座禅によって同じ姿勢で長時間強いられると、「ふだん体を思うように動かせる喜び」を感じました。
また、ずっと同じような状態でいるとものごとに変化を求めてしまうことを実感しました。
変わらない状況でも「鳥の声」「他の人の息づかい」「他の人の姿勢をなおす音が聞こえる」などの「ささやかな変化」がとてもありがたく感じられました。
座禅によって様々な気づきを与えてくれます。
是非とも「座禅」を体験することをオススメします。
この記事によって「座禅の効果」についての理解が深まり、一人でも多くの人が充実した毎日を過ごせるようになることを願っています。
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